對忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，總是會(huì )感覺(jué)身體疲勞，提不起勁頭。專(zhuān)家提示身體疲勞不是簡(jiǎn)單問(wèn)題，如果疲勞感沒(méi)有得到有效緩解，那健康就會(huì )出現隱患，甚至會(huì )誘發(fā)疾病。所以，當感覺(jué)身體疲勞時(shí)，你應該及時(shí)緩解和調整。下文推薦了幾個(gè)緩解身體疲勞的簡(jiǎn)單方法，你可以試試看。

　　身體疲勞

　　怎樣緩解身體疲勞

　　1、眼睛酸痛

　　應對方法：打個(gè)哈欠

　　用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼睛就會(huì )干澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。

　　打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì )得到快速緩解。

　　2、腰酸背痛

　　應對方法：伸個(gè)懶腰

　　伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。

　　具體做法是，兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。

　　3、犯困

　　應對方法：揉中指

　　中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。

　　具體方法是，先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

　　4、肩頸緊張

　　應對方法：繞手臂

　　久坐或保持同一姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開(kāi)與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續做3～5組。

　　動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊。

　　5、大腦疲勞

　　應對方法：深呼吸

　　大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養物質(zhì)的供給。

　　用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿(mǎn)吐盡”。

　　對一般的身體疲勞問(wèn)題，上述方法都可以緩解和調理，如果你疲勞感總是揮之不去，或者越來(lái)越嚴重的話(huà)，就要考慮去醫院做詳細檢查和調理。小編提示身體疲勞有很多類(lèi)型，需要根據具體情況來(lái)改善，所以，在你解決身體疲勞問(wèn)題時(shí)，應該注意“對癥下藥”。