經(jīng)常有患者問(wèn)如何補氣養血，梁劍波教授有一驗方，如下：黨參、黃芪、黃精、枸杞子各30g，米酒500ml。夏天浸7天、冬天浸10天，便可飲用，久服可健體益壽。

　　經(jīng)常有患者問(wèn)怎樣才不會(huì )白發(fā)早生呢？梁劍波教授也有一驗方：何首烏15g，女貞子、黑豆衣各10g。泡沸水于熱水瓶中，每天飲用。

　　梁劍波教授行醫幾十年，造詣?wù)可睿t學(xué)醫德譽(yù)滿(mǎn)國內外。對養生頗有研究，尤其對中老年人的養生之道，見(jiàn)地獨樹(shù)，身體力行，以長(cháng)年積累的經(jīng)驗和體會(huì )，自成一套行之有效的健身方法。梁劍波教授年逾70，聲音洪亮，動(dòng)敏捷，精神奕奕，耳聰目明，發(fā)烏顏榮，是養生有道的典范。

　　踏入中年，是人生之重大轉折，這一階段的“虛實(shí)”，直接影響甚至決定老年期到來(lái)的遲早。梁劍波教授對中老年人的養生防病思想，整理如下。

　　不必跑步

　　一般來(lái)說(shuō)跑步能使心血管擴張，筋骨長(cháng)健。但對老年人來(lái)說(shuō)，不一定合適，如患有動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓等病，則不宜跑步。梁劍波教授提倡《內經(jīng)》的“夜臥早起，廣步于庭。披發(fā)緩形，以使志生”。散步也講究方式，如同“晚飯少吃口，活到九十九”，也要具體問(wèn)題具體分析。腦力勞動(dòng)者，每晚都要工作到12點(diǎn)，不吃飽怎能維持呢?故梁劍波教授不主張“少吃口”，而主張晚飯后散步。

　　除散步外，梁劍波教授還主張打太極拳等活動(dòng)，打十三式便可以了，早晚玩一下，也可玩劍，多學(xué)幾個(gè)招式，酷愛(ài)者還可學(xué)“劍穗”，大有益處。游泳可增加肺活量，有哮喘等呼吸系統疾病的人，最好夏天去游泳鍛煉，冬則少發(fā)作或發(fā)作甚輕。梁劍波教授用此法指導治療幾十例哮喘病人，空之余好了，均收到較好的效果。

　　無(wú)須吃素

　　有報道說(shuō)，某地區的百歲老人是吃素的，長(cháng)壽至140多歲。如以某人百歲來(lái)說(shuō)明眾人應吃素達長(cháng)壽，是以偏概全。對工作繁忙的人來(lái)說(shuō)，不是幾條青菜可解決的。

　　營(yíng)養是很重要的，可吃些容易辦到的營(yíng)養品如雞蛋、牛奶、豆漿、魚(yú)類(lèi)、雞、豬肝、羊肉、兔肉等，吃的食譜寬一點(diǎn)，并非整天不停地吃。肉食十分重要，古時(shí)的孔子、孟子都知道，“五十非帛不暖，七十非肉不飽。不暖不飽謂之凍餒。文王之民無(wú)凍餒之老者，此之謂也”。二千多年前的古人都有這種頭腦，難道我們今天還說(shuō)吃素才能長(cháng)壽?因此，不必跑步，無(wú)須吃素是養生的第一要義。

　　遇事弗急勿火勿惱

　　無(wú)論是疾病、痛苦、憂(yōu)患，每個(gè)人都會(huì )碰到。“急”解決不了問(wèn)題，所謂“欲速不達”。梁劍波教授參加過(guò)唐山地震的救治工作，觀(guān)察到凡是病人急亂的，救治效果多較差。

　　火與怒都會(huì )影響人的身心健康。若惱怒傷肝，可令肝火盛而疾病叢生，亦可因惱怒而病難愈。七情所傷都可致病，《儒林外史》所說(shuō)的范進(jìn)中舉后便瘋癲了，就是歡喜過(guò)度造成的。病人即使其病情嚴重，也要先安慰病者和家人，常可起到帶病延年的效果。因此，平素應有涵養，遇事便不易上“火”動(dòng)怒。故“遇事弗急，勿火勿惱”，應持之以恒，才能“百歲乃度”。

　　以上六句話(huà)，是梁劍波教授養生經(jīng)驗的結晶。同時(shí)，梁劍波教授指出，做任何事，都不要過(guò)分，凡事過(guò)“度”都是違反自然規律的。梁劍波教授用“順其自然”的原則，解決日常生活中遇到的具體問(wèn)題，也是養生的重要內容。

　　關(guān)于茶和酒：自擬小方補氣養血

　　朋友間吃飯，高興喝點(diǎn)酒，即使有冠心病，飲少許也無(wú)傷大雅，不必緊張。酒能調養氣血，“活躍”心臟，加入藥材，對養生更為有益，睡前飲一、二匙，勝于服“安定”。不想飲，也不必勉強，順其自然。他自擬的簡(jiǎn)便處方，補氣養血，久服則健體益壽，如下：黨參、黃芪、黃精、枸杞子各30g，米酒500ml。夏天浸7天，冬天浸10天便可飲用。

　　飲茶是養生的一大內容，一代文豪蘇東坡酷愛(ài)飲茶，“吃完?yáng)|坡肉，必泡一壺雨前茶”。飲茶具有強心、利尿、防癌、提神、養顏、益智、固齒等功效。中年人飲青茶較好，它兼有涼肝、解毒、消炎、清腸胃之用；老年人宜飲紅茶，它還有養胃之功。

　　關(guān)于過(guò)早白發(fā)：腎氣充旺頭發(fā)烏黑

　　怎樣才不會(huì )白發(fā)早生呢？梁劍波教授有一驗方：何首烏15g，女貞子、黑豆衣各10g。泡沸水于熱水瓶中，每天飲用。何首烏含豐富的鐵質(zhì)、首烏甙、卵磷脂;女貞子含黑色素。中醫認為發(fā)為血之余，腎氣充旺，頭發(fā)即烏黑。3味藥有滋陰養血補腎的功用，常服還可能解決習慣性便秘及面部皺紋增多等。

　　關(guān)于“進(jìn)補”：4味煲瘦肉

　　梁劍波教授主張“食”與“藥”結合。如蛤蚧、海馬煮湯，常飲有延壽之功；或用黃芪、黨參、淮山藥、枸杞子4味煲瘦肉，可抗感冒。久服可使鼻塞、流清涕等減少或消失；用冬蟲(chóng)草、冬菇等烹肉有良好的防癌作用；還有西洋參，切片嚼咀，可提高機體免疫功能。上述方法對中老年人養生效果尤佳。

　　性生活與長(cháng)壽關(guān)系密切，唯忌縱欲。性生活乃人類(lèi)之本能，非“粗鄙”之事，老夫老妻不一定要分居。身心要健康，精神須愉悅，夫妻互相體貼，生活情趣多姿多彩，順其自然，必可健康、少疾、長(cháng)壽。■