如果你也在用艾灸調理身體，卻看不到希望，希望本文能給你一些信心！

　　（本文來(lái)源一位老腰突患者的自訴。）

　　百天灸好腰突，不是夢(mèng)

　　灸友自訴：

　　男，已經(jīng)有30多年腰椎間盤(pán)突出史。去年七八倆月赤腳倒走鍛煉，結果導致坐骨神經(jīng)嚴重壓迫，右腿痛麻無(wú)法行走，連坐站都困難，只能臥床休息，可麻煩的是走了很多醫院，試過(guò)了很多方法都沒(méi)有個(gè)用。

　　后來(lái)經(jīng)好心灸友引薦，自己購買(mǎi)艾灸盒在家艾灸，于110天前開(kāi)始用艾灸治療腰突，如今初見(jiàn)成效，腰突癥狀消失，能走能坐能彎腰。當然，還須繼續艾灸以鞏固療效。

　　艾灸器材：

　　艾灸盒（單眼雙眼都可以，可多買(mǎi)幾個(gè)同時(shí)灸，這樣比較方便）、艾條（復合藥艾條效果更好）

　　艾灸部位：

　　重點(diǎn)灸阿是穴（腰部疼痛點(diǎn)）、兼顧陽(yáng)陵泉、懸鐘、昆侖，由于右腿疼加灸患側臀部的環(huán)跳穴、承扶穴。

　　艾灸時(shí)間：

　　前一個(gè)月每天一次，每次約20分鐘，后來(lái)感覺(jué)效果不太明顯，增至一日2次，每次30～45分鐘。

　　再后來(lái)穩定在一日2次，有時(shí)3次，每次時(shí)間45分鐘左右，最長(cháng)2次嘗試熱敏灸，時(shí)間長(cháng)達3個(gè)至3個(gè)半小時(shí)。

　　盡量晚上一般9點(diǎn)前結束艾灸，否則容易影響睡眠。

　　幾點(diǎn)艾灸體驗供參考

　　1

　　怎樣灸才有灸感？

　　灸感體驗：在艾灸腰部時(shí)灸感強烈，熱量能穿透至前面腹部、雙側屁股、整個(gè)髖骨部位。有時(shí)能達膝關(guān)節，甚至整條腿腳。

　　找灸感的方法：盡可能集中意念，意守施灸效果佳。環(huán)境安靜、身體放松、呼吸均勻、摒棄雜念、意守艾灸，功效倍增！

　　2

　　著(zhù)重灸阿是穴（疼痛點(diǎn)）

　　每套艾灸方案里，本身就是蘊含了一個(gè)艾灸重點(diǎn)，著(zhù)重艾灸那個(gè)重點(diǎn)很重要！開(kāi)始艾灸時(shí)選取穴位較多，有阿是穴、涌泉承山足三里環(huán)跳中脘關(guān)元神闕大椎等等，而分享本文的灸友是個(gè)退休老人啊！那可是被忙得上跳下竄。

　　取穴一多了，就容易分散精力時(shí)間，很難取得明顯成效，對上班族而言更是無(wú)形中提高了難度。后來(lái)經(jīng)黃老師的提醒，著(zhù)重灸阿是穴，這才慢慢看到了治愈的希望，才堅持下來(lái)了。

　　3

　　艾灸時(shí)間、次數保證艾灸效果

　　任何治療都應該因病而異，因人而異，辯證施治，各位灸友需摸清自己的艾灸習慣。請不要因為大家經(jīng)常提到——“每個(gè)穴位艾灸15-20分鐘”，而就只灸這么長(cháng)的時(shí)間，事實(shí)上那是遠遠不夠的！對于剛開(kāi)始接觸艾灸的朋友來(lái)說(shuō)是比較適宜的，如果你已接觸艾灸多時(shí)，對自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐漸增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突顯！

　　這位灸友的腰突有30多年歷史，按照常規一天一次，一次15分鐘很難取得理想效果。然后他又聯(lián)想到醫生推拿、理療病重的可以增加到一日2次，中醫湯藥也可以增加藥量。于是他開(kāi)始增加灸量，艾灸從一日一次提升至一日2次，難受時(shí)再針對性的增加一次。時(shí)間也從原來(lái)的30分鐘延長(cháng)至45分鐘，甚至一個(gè)小時(shí)，取得了比較理想的艾灸效果，癥狀有緩解但未攻克。

　　艾灸約2個(gè)月時(shí)，咨詢(xún)黃老師，指點(diǎn)我艾灸陽(yáng)陵泉、懸鐘、昆侖3穴，幾日后麻感緩解冷感祛除。

　　4

　　灸友自述艾灸反應

　　艾灸前期首先出現癢，不但艾灸區域癢，而且全身癢，尤其是手掌、腳底。但這是艾灸出現的排毒現象，很正常，必要時(shí)服用維生素C片劑，以減輕皮膚過(guò)敏。同時(shí)，倆個(gè)屁股艾灸部位不但癢還起了許多紅疙瘩，腰部因使用武力拔寒散起了風(fēng)疹塊。這些都沒(méi)有停止我的艾灸腳步。全身癢大約持續半個(gè)月，局部癢斷斷續續至今還有。

　　后來(lái)艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸畢出現大量汗水現象，至今還時(shí)有時(shí)無(wú)。結合自己寒性體質(zhì)，體內風(fēng)濕較重，均視為正常排濕，是艾灸好現象。

　　還有艾灸后今年夏天出現了滿(mǎn)頭大汗、大汗淋漓、汗流浹背的原始態(tài)現象。這是從空調誕生以來(lái)沒(méi)有出現過(guò)的情況，幾十年了。喝杯開(kāi)水、吃頓飯、稍運動(dòng)即全身冒汗，為此體重降低9公斤。因為艾灸避風(fēng)寒，空調基本不開(kāi)，風(fēng)扇很少使用，一切順從自然。排汗也起到了排濕作用，很好！

　　腰突康復鍛煉

　　康復鍛煉對治愈腰椎間盤(pán)突出癥起著(zhù)至關(guān)重要的作用，一直沒(méi)有放棄，而是不斷摸索尋找適合自己的不同階段的康復鍛煉方法。

　　首選俯臥撐，腰法配合擱腿、壓腿。每天沉腰2個(gè)小時(shí)，比常規多一個(gè)小時(shí)，自己感覺(jué)舒服即可。

　　后來(lái)感覺(jué)沉腰效果不太明顯，改選拱橋，晃腳尖，自然平衡法，爬行（堅持約半個(gè)月），拉筋（后期拉筋、壓腿為主，一直堅持到治愈）。

　　持續時(shí)間比較長(cháng)的是拍打。即用雙手拍打雙側臀部、環(huán)跳周?chē)浚螂p手握拳用拳角敲打環(huán)跳。拍打方法現在仍在堅持，覺(jué)得方便、有效，能起到活血通經(jīng)絡(luò )作用，拍打時(shí)、拍打后感覺(jué)很舒服，拍打部位很受歡迎的樣子。