一、常年手腳冰涼？冬病夏治讓你暖起來(lái)

　　可以說(shuō)，現在是一年當中最適合調理體寒的時(shí)候了！冬病夏治是我國傳統前年的綠色養生理念，根據春夏養陽(yáng)、秋冬養陰的原則，利用夏季氣溫高，人體陽(yáng)氣充沛的有利時(shí)機，采取溫陽(yáng)的方法，來(lái)祛除體內陰寒之氣，以調整人體陰陽(yáng)平衡，預防和治療冬天或受寒后容易發(fā)作的頑固性疾病。

　　之前已經(jīng)介紹過(guò)兩種適合冬病夏治的情況，今天主要介紹第三種——第三種適合冬病夏女性的情況：宮寒，常年手腳冰冷、小肚子涼、月經(jīng)色黑、帶血塊、白帶多、免疫力低下、甚至誘發(fā)子宮肌瘤的。余下的第四種，屬于過(guò)敏性的疾病，如鼻炎等，這點(diǎn)以后再講。

　　二、宮寒分兩類(lèi)——內寒與外寒

　　具體說(shuō)來(lái)，宮寒分兩種——

　　1、實(shí)寒（外寒)：

　　一種是自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的宮寒。比如愛(ài)吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過(guò)低、常穿露臍裝、冬天衣著(zhù)單薄等，若感受寒邪、冒雨涉水、愛(ài)吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過(guò)低、常穿露臍裝、冬天衣著(zhù)單薄等，則血為寒凝，氣血不暢，不通則痛。

　　子宮是女子體內最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現宮寒。癥狀有痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)延期、色深有血塊等。女性會(huì )出現月經(jīng)時(shí)間推后、量少、色黯、痛經(jīng)，嚴重者可能導致閉經(jīng)、不孕等。表現為小腹絞痛，得熱痛減，面色青白，形寒肢冷，舌黯的癥狀。

　　2、虛寒（內寒）

　　另一種是內寒導致的宮寒，也就是腎陽(yáng)虛，這與人的先天體質(zhì)有關(guān)，體內“陽(yáng)氣”不足，易出現“宮寒”。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺(jué)腹部發(fā)涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經(jīng)量少等。

　　若體內陽(yáng)氣不足，寒自?xún)壬K腑功能失調，出現月經(jīng)時(shí)間推后，量少、色黯、痛經(jīng)等。女性朋友會(huì )感覺(jué)腹痛綿綿，喜溫喜按，頭暈氣短舌淡。現實(shí)生活中，實(shí)寒的寒者較多，虛寒的患者較少，而宮寒易導致不孕，女性朋友一定要高度重視！

　　三、艾灸：作為體寒的天敵而存在！

　　艾草是中醫常用到的中草藥，它有抗菌、祛痰、理氣血的功效。艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。

　　艾葉性溫加之點(diǎn)燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò )，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效，可以說(shuō)艾灸是體寒寒的天敵！

　　虛寒以“補”為原則——補益腎陽(yáng)、暖宮散寒

　　實(shí)寒以“驅”為原則——溫經(jīng)散寒、祛瘀止痛

　　宮寒體寒、手腳冰涼艾灸：

　　1、大椎

　　2、命門(mén)、腎俞

　　3、八髎

　　4、神闕、氣海、關(guān)元

　　5、太溪

　　6、涌泉

　　艾灸方法：溫和灸或者隔姜灸，每次艾灸3-4分穴位，循環(huán)取穴艾灸。肢體每穴艾灸15-20分鐘，軀干每穴艾灸30-40分鐘，一周內需休息1-3天，根據各自的感覺(jué)而定。

　　四、宮寒體寒的日常調理

　　除了艾灸調理外，生活中還有很多方面需要注意——

　　1、飲食

　　子宮須常暖，中醫學(xué)認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，它們進(jìn)入體內會(huì )消耗陽(yáng)氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì )兒再吃。如果有涼、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿卜、苦瓜等，也要適可而食。

　　養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質(zhì)的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，它們可以緩慢地幫你蓄積體內熱能。平時(shí)也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

　　2、運動(dòng)

　　“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)，快步走最簡(jiǎn)單，上班、下班隨時(shí)都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話(huà)要注意最好在溫泉游。

　　3、避寒

　　夏天到處都有空調，注意別坐在空調下面，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著(zhù)你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在26度以上，尤其是艾灸的時(shí)候，特別需要注意這幾點(diǎn)。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會(huì )就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美穿少了損害自身陽(yáng)氣

　　4、泡腳

　　除了艾灸，除了生活調理，還有一種方法可幫助對付宮寒——泡腳：把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò )的作用。

　　艾灸吧，告別宮寒，從此做個(gè)暖美人！