成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 方劑 > 中成藥壇 > 怪不得你口干、嘴破、全身痛,原來身體缺乏這些“營養(yǎng)素”!

怪不得你口干、嘴破、全身痛,原來身體缺乏這些“營養(yǎng)素”!

摘要:每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

  1、腳踝浮腫:缺乏鉀

  鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸鹼平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。

  長期缺鉀,會導致心律不整、神經(jīng)傳導不正常的癥狀。像大量運動后,由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

  改善方法

  運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。

  2、胃部不適:缺乏維他命A

  每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

  因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。

  改善方法

  每天吃點紅蘿卜,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。

  3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2

  每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞情形時,是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。

  此外,維他命B2對皮膚和頭發(fā)生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲存,因此需從食物或營養(yǎng)補充品來補充。

  改善方法

  每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。

  4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅

  每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

  因此,如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱文排行

健客微信
健客藥房
汕尾市| 庐江县| 琼海市| 霍城县| 建水县| 吕梁市| 瓮安县| 眉山市| 余姚市| 芦溪县| 远安县| 肥乡县| 金沙县| 金寨县| 光泽县| 怀集县| 阿拉尔市| 邹平县| 泗水县| 和平县| 澄城县| 陆良县| 绩溪县| 太湖县| 彩票| 轮台县| 循化| 彭阳县| 五台县| 垫江县| 山东省| 祥云县| 普陀区| 酉阳| 峡江县| 甘南县| 廉江市| 曲松县| 大余县| 北川| 伊吾县|