各位灸友，國慶節快樂(lè )！

　　祝大家節日健康安樂(lè )，愿祖國繁榮昌盛！

　　十一黃金周我們的選擇有很多，有人選擇旅游，有人選擇健身，而我們選擇艾灸！讓我們給身體來(lái)場(chǎng)養生之旅吧，十一黃金周多艾灸，才沒(méi)有白過(guò)啊！人體有八大黃金穴位，十一假期一定要多灸，話(huà)不多說(shuō)，先看視頻——

　　人體穴位有很多，其中有八個(gè)是我們養生時(shí)最常用的，我們在給灸友們提供艾灸建議時(shí)也是常常用到的，經(jīng)常艾灸它們可補陽(yáng)氣，調脾胃，扶正氣。

　　1、大椎穴：驅寒補陽(yáng)的人體“太陽(yáng)”！

　　在我們的身體上，有這樣一個(gè)養護陽(yáng)氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點(diǎn)亮它，就能讓自身這個(gè)“小太陽(yáng)”發(fā)光發(fā)熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點(diǎn)疏通諸條經(jīng)絡(luò )，振奮一身之陽(yáng)氣，提高人體免疫力！

　　大椎穴傳統中醫稱(chēng)它為“諸陽(yáng)之會(huì )”，是人體的“陽(yáng)中之陽(yáng)”，并且還地處人體戰略要地，有著(zhù)承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會(huì )堵塞7條經(jīng)絡(luò )！而且是督脈、膀胱經(jīng)、大腸經(jīng)等重要穴位，它對人體健康的重要性可見(jiàn)一斑。

　　2、足三里：調和脾胃的明星穴！

　　就算是剛入門(mén)的灸療愛(ài)好者，也都知道足三里的“大名”。足三里位于膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功能。且宮寒、慢性婦科炎癥、卵泡發(fā)育不良，都用得上這個(gè)“明星級的穴位”。

　　大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三里。因為女性的生理特點(diǎn)，常容易出現氣血虧虛的問(wèn)題，而氣血虧虛正是引發(fā)諸多婦科病的根源。艾灸足三里可調和脾胃，增強脾胃的“水谷運化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上調理婦科疾病。

　　4、中脘：胃病、胃痛必灸穴位！

　　中脘在胃的中部，占據了胃的主體部分，因此對于調理脾胃疾病的效果是最好的，理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之后，胃的蠕動(dòng)會(huì )增強，表現為幽門(mén)開(kāi)放，胃下緣輕度升高，與此同時(shí)可以提高人體免疫能力。

　　中脘為胃經(jīng)募穴，八會(huì )穴之腑會(huì )，手太陽(yáng)、少陽(yáng)、足陽(yáng)明、任脈之會(huì )。主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘等，此外對一般胃病、食欲不振、青春痘、精力不濟也很有效。

　　5、天樞：腸道的清道夫！

　　天樞是大腸之募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部調理脾胃和減肥的要穴。大量實(shí)驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著(zhù)的功效。

　　除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放于中腹，兩中指正對于臍中，稍加用力后順時(shí)針?lè )较蛉鄤?dòng)，令腹內有熱感為佳。經(jīng)常按摩可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強胃動(dòng)力，調理便秘、腹脹、痛經(jīng)等。

　　6、氣海：一穴暖全身！

　　有一句話(huà)叫“氣海一穴暖全身”，很形象地說(shuō)明了氣海穴的作用。氣海穴位于兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽(yáng)之本，更是人體生命動(dòng)力之源泉。具有培補元氣、回陽(yáng)固脫的作用。凡是元氣虛弱的人都可以通過(guò)刺激它得到改善。

　　通過(guò)刺激此穴能夠鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò )氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)自動(dòng)不息，生命因此得以維持。古書(shū)氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說(shuō)它是精力的源泉。因此“氣海”充實(shí)，則百病可治，永葆強壯。

　　7、神闕：一個(gè)完美的穴位！

　　神闕穴是一個(gè)完美的穴位，既能減肥養顏，又能調和百病！艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏，減肥之功效，可以加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的排出，同樣的道理，如果是水腫的話(huà)，小便不利索的話(huà)，也可以艾灸它。

　　我們在調理女性問(wèn)題的時(shí)候，時(shí)常會(huì )添上神闕穴，因為女性體質(zhì)屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。

　　8、命門(mén)：生命之火出入的門(mén)！

　　命門(mén)穴里蘊藏的命火為全身陽(yáng)氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動(dòng)，尤其是對腎水，具有有溫煦、推動(dòng)的作用。故曰“五臟之陽(yáng)氣，非此不能發(fā)”，能促進(jìn)人體臟腑機能，另外能推動(dòng)水液代謝，司腎關(guān)之開(kāi)合。

　　命門(mén)之火為一身陽(yáng)氣之根，人體五臟六腑功能活動(dòng)的動(dòng)力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過(guò)度等，將致腎陽(yáng)虛損，命門(mén)火衰。命門(mén)火衰證的臨床表現為腎陽(yáng)虛證癥狀兼見(jiàn)精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽(yáng)痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等癥。

　　艾灸時(shí)間：

　　肢體的穴位一般每次艾灸15-20分鐘，軀干一把每次艾灸30-50分鐘，溫度以自己溫熱為宜，需要注意的是，每次艾灸上半身穴位最好搭配腿部穴位，七天內最好休息1-3天，都是為了避免防止上火。

　　旅游很好，艾灸也很棒，你選擇哪個(gè)呢？