秋季氣候干冷，肺氣不定，心腎不交，特別人容易導致失眠，今天就很多灸友留言失眠的問(wèn)題，所以這里再特地討論一下，一切以大家的需求為上

　　一、早睡早起就是在養命！

　　晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣！

　　早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、養生調理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺(jué)是充電，晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來(lái)的，就是從五臟借。

　　五臟在古書(shū)中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺(jué)都沒(méi)有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(cháng)一段量變到質(zhì)變的轉化時(shí)間的。

　　二、吃人參不如睡五更！

　　人的陽(yáng)氣，在正午時(shí)分達到最高值，然后從下午就開(kāi)始逐漸地收回體內。晚上是陽(yáng)氣要潛藏回體內的重要時(shí)間。陽(yáng)氣潛藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢復寧靜，這樣就可以安然入睡。

　　如果晚上陽(yáng)氣沒(méi)有潛藏，陽(yáng)氣還在到處發(fā)散，心神當然無(wú)法安寧，此時(shí)神志不但清醒，甚至還相當地活躍，那又怎么可能有睡意呢。所以我們常說(shuō)，睡眠沒(méi)問(wèn)題的人可以晚上艾灸，反過(guò)來(lái)就是，睡眠有問(wèn)題的人最好不要太晚艾灸了，最好是在晚上九點(diǎn)前結束，以潛藏陽(yáng)氣。

　　失眠病在心，卻與肝膽脾胃腎的關(guān)系密切。睡眠為心神所主，是陰陽(yáng)之氣自然而有規律的轉化結果。心藏神，心神安定，就能正常睡眠。而夏季心火旺盛，臟氣不藏，氣血不收，心神不安，失眠在所難免。

　　《黃帝內經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)(23點(diǎn)-1點(diǎn))前入睡，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，陽(yáng)氣升不起來(lái)，第二天昏昏欲睡。故古人云：寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠！

　　三、失眠這樣艾灸！

　　秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整。早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽(yáng)氣的舒長(cháng)，使肺氣得以舒展。按照《素問(wèn)．至真要大論》所說(shuō)：“謹察陰陽(yáng)之所在而調之，以平為期。”所以秋季養生，早睡少不了。

　　而越是想著(zhù)要早睡，就越容易失眠。從根本上來(lái)說(shuō)，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調等。所以調理失眠應著(zhù)重運用交通心腎、調節氣血的手法，按照經(jīng)絡(luò )歸屬，內關(guān)配神門(mén)，可鎮靜安神。

　　失眠這樣艾灸：

　　1、心俞

　　2、腎俞

　　3、內關(guān)

　　4、神門(mén)

　　5、三陰交

　　6、太溪

　　7、涌泉

　　這些穴位每天按揉5至10分鐘，可起到安神定志的作用，如果失眠嚴重，則應當艾灸，心俞腎俞灸30分鐘，其他肢體穴位灸20分鐘，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天進(jìn)行，晚上灸的話(huà)可灸四肢穴位，但也要盡早結束。

　　會(huì )吃不如會(huì )睡，吃人參不如睡五更！