1.“肝將軍”怕堵
“肝木生發(fā),猶如樹(shù)木。”肝臟為將軍之官,其特性就是主疏泄,喜條達,惡抑郁。只有當肝不受約束時(shí),身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài),猶如一棵枝葉舒展的樹(shù)。但以下幾個(gè)壞習慣往往會(huì )給肝“添堵”。
過(guò)量喝酒少量飲酒能夠活血,但如果過(guò)度,很容易亂肝性。
心情郁悶壓抑、生氣、小心眼等情況都會(huì )令肝臟不能舒展。肝氣郁結會(huì )引出一系列的疾病,比如胃疼、頭疼、高血壓等。
用眼過(guò)度肝臟貯藏著(zhù)豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長(cháng)期看電視、對著(zhù)電腦,很容易用眼過(guò)度,從而導致肝血不足。
支招:春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄,此時(shí)可以吃點(diǎn)酸味的食物,有健脾開(kāi)胃之效,能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅,千萬(wàn)不能做情緒的奴隸;生氣不要超過(guò)3分鐘,氣頭上不盲目做決定。
2.“心君主”怕累
心主血脈,是一個(gè)陽(yáng)氣非常旺盛的臟器,相當于一國之君。心氣旺盛,則面色血潤。反之則會(huì )出現心胸面痛、心氣衰弱等癥狀。所以,一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。
接收海量信息現代人每天要接收到許多信息,這很容易使人亂了心神。如果“心君主”變得心浮氣躁,就會(huì )影響其他“部門(mén)”的協(xié)調。
情緒壓抑、勞累人最大的勞累莫過(guò)于心累。看不開(kāi),放不下,都會(huì )導致體內器官調節作用衡。
支招:養心,最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘,但切忌午飯后馬上睡覺(jué)。苦入心,夏天吃苦味的食物,不僅清心火,還可以養心。做一些有氧運動(dòng),多接觸陽(yáng)光,也對心有好處。
3.脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。”中醫上講的脾,實(shí)際包括脾臟和胰臟兩個(gè)臟器,并經(jīng)常將脾胃當作一個(gè)整體。食物要靠脾的運化才能化為精微,從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關(guān)。
吃得太生、太冷、太撐生冷的食物會(huì )帶著(zhù)寒氣進(jìn)入身體,容易傷及脾胃。而饑一頓,飽一頓也對它傷害很大。
思慮過(guò)多中醫認為“思傷脾”,如果思慮過(guò)多,就會(huì )損傷脾氣,從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃很多西藥都會(huì )刺激腸胃,比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類(lèi)的中藥,如板藍根等,虛寒體質(zhì)、經(jīng)常拉肚子的人也不宜久服。
支招:中醫認為甘入脾,吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃,應適當吃點(diǎn)甘味的食物,比如山藥、紅薯等。早上7-9時(shí),喝點(diǎn)小米粥,對于脾胃虛弱的人也有好處。
4.肺怕環(huán)境差
肺像一把大傘,罩在五臟六腑上面,肺氣調和則氣機通暢,五臟才能正常活動(dòng)。肺氣的衰旺,還事關(guān)壽命的長(cháng)短。
長(cháng)期吸煙煙草有強烈的刺激作用,中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。肺對環(huán)境的要求很高,清新的空氣是它的最?lèi)?ài)。在尾氣密集、煙味彌漫的環(huán)境內待太久,肺就會(huì )提出抗議。
過(guò)度悲傷早在《內經(jīng)》中就有“悲傷肺”的記載,是指人過(guò)分的憂(yōu)傷、悲哀就會(huì )嚴重損傷人體肺臟的功能。
支招:早上起床后可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果,在秋天,可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“常笑宣肺”一說(shuō),笑讓人心氣平和,對肺好處多多。
5.腎怕缺水
腎主水、藏精,是生命活動(dòng)的調節中心,腎精決定著(zhù)機體的生長(cháng)發(fā)育和生殖。所以,護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得咸中醫講咸味入腎,元氣虛的時(shí)候,口味就會(huì )變重。
不喝水很多人不愛(ài)喝水,缺水對腎的傷害很大。
夜生活過(guò)于豐富熬夜、通宵唱歌等活動(dòng)實(shí)際上很傷腎。引起腎陰被傷,導致虛火上炎。長(cháng)時(shí)間處于興奮狀態(tài),事后會(huì )出現精神不振等現象。
支招:先咬緊牙齒再放松,每天反復做百次,可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳,按摩腳心,有強腎滋陰之功效。飲食上,多吃些堅果;喝水時(shí)放一些枸杞,都有助于補腎。
養陰潤燥,愈裂斂瘡。用于陰津不足,肌膚失養所致的手足皸裂,皮膚瘙癢,皮膚干燥癥。
健客價(jià): ¥38養血、祛風(fēng)、通絡(luò )。用于魚(yú)鱗病。對魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫治效果。
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健客價(jià): ¥32適合多種肌膚類(lèi)型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價(jià): ¥891、柔細膚質(zhì),軟化因缺水而干燥、硬化的角質(zhì)層; 2、補水潤澤,補充全天充足水分,令肌膚柔嫩細滑。
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健客價(jià): ¥52清熱燥濕,解毒祛風(fēng)止癢。用于濕熱風(fēng)毒瘀阻所致的外陰瘙癢病,癥見(jiàn)局部皮膚干燥,肥厚,瘙癢難忍者。
健客價(jià): ¥28養血潤燥,祛風(fēng)。用于血虛風(fēng)燥,肌膚失養所致的手足皸裂、干性脂溢性皮炎、皮膚干燥。
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