"小暑"是二十四節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。"暑"，表示炎熱的意思，意指天氣炎熱的開(kāi)始，但是還沒(méi)到最熱。

　　三候

　　一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙

　　一候溫風(fēng)至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙

　　一候溫風(fēng)至——小暑后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，所有的風(fēng)中都帶著熱浪。溫?zé)岢睈灥目諝?，堵在人的心里，吐不出，咽不下，令人欲罷不能。

　　二候蟋蟀居宇——在火熱的七月，蟋蟀也嫌熱，不得不避到人類(lèi)居住的庭院墻角，以期找到陰涼的一角避暑。

　　三候鷹始鷙——七月，鷹也怕被“上蒸下煮”的日子，開(kāi)始遠(yuǎn)離地面，翱翔于高空，在清涼的高空中避暑。所以，小暑后很容易看到鷹擊長(zhǎng)空的壯觀景象。

　　起居養(yǎng)生

　　少動(dòng)多靜

　　從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙。小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。

　　每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大。

　　冬不坐石

　　夏不坐木

　　小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過(guò)露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。

　　如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時(shí)不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。

　　小暑大暑

　　艾灸補(bǔ)脾

　　太白——脾經(jīng)原穴

　　對(duì)脾系統(tǒng)的保健非常關(guān)鍵，按揉、艾灸太白可以補(bǔ)脾，對(duì)脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經(jīng)主時(shí)(上午9至11點(diǎn))艾灸，效果更好。

　　足三里——脾性升清而胃性降濁

　　二者為氣機(jī)升降之樞機(jī)，故養(yǎng)脾之升要同時(shí)養(yǎng)胃之降，需配合艾灸足三里。

　　脾應(yīng)于季夏，小暑大暑時(shí)節(jié)最需艾灸，以健脾化濕。

　　脾經(jīng)上的太白穴、三陰交和陽(yáng)陵泉，同時(shí)也是瘦身大穴。有減肥計(jì)劃的女生們可以按摩、艾灸這幾個(gè)穴位，記得要從下到上依次按摩，促進(jìn)下肢氣血回流，效果更佳。脾氣健運(yùn)則唇色紅潤(rùn)澤麗，若脾失健運(yùn)，則氣血不足，致使唇色淡白無(wú)華。

　　此外，若有時(shí)間，在小暑時(shí)節(jié)艾灸關(guān)元、中脘、氣海、命門(mén)四個(gè)養(yǎng)生大穴，能起到調(diào)理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽(yáng)氣、提高免疫力的作用。

　　關(guān)元——位于下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡;

　　氣海——位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸，是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵?

　　中脘——在上腹部，前正中線上，臍上4寸，能養(yǎng)脾胃;

　　命門(mén)——位于第二腰椎下兩腎俞之間，顧名思義，是人體的生命之門(mén)，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。

　　飲食養(yǎng)生

　　三花三葉三豆三果

　　三花——金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；

　　三葉——荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯；

　　三豆——綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；

　　三果——西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；