今天，小九來(lái)給大家好好講一講保健品的那些事兒~

　　作為一名養生達人+留學(xué)黨，小九對國外的保健品還是有點(diǎn)研究的，什么葡萄籽啦、大蒜精啦、月見(jiàn)草油啦、深海魚(yú)油啦、輔酶Q10啦等等數十種保健品，小九都是親自買(mǎi)過(guò)滴~（沒(méi)辦法，家里人實(shí)在是太多惹！）

　　其實(shí)回想起來(lái)，買(mǎi)保健品這件事情，有點(diǎn)像我們小時(shí)候玩的集卡（不好意思，暴露年齡了！看得懂的請點(diǎn)贊好嘛！）。買(mǎi)了這一種，就會(huì )想買(mǎi)另一種，一定要集齊所有功效才能安心，有種終于給自己筑好了健康安全防線(xiàn)的趕腳……

　　當然，小九也知道人體的吸收功能有限，每天最多吃?xún)扇N保健品，然后過(guò)幾個(gè)月再換另外兩三種（你可別以為小九是每次十好幾種一起吃的……那樣也太可怕了好嘛！

　　不過(guò)，小九最近采訪(fǎng)了一位醫生，說(shuō)到吃保健品，那位醫生就一副你也太瞎花錢(qián)了的表情（哭了……）。然后勸小九，平常注意飲食營(yíng)養均衡就好，沒(méi)必要吃什么保健品。

　　小九表示不服！！！激動(dòng)舉例說(shuō)，這個(gè)保健品有什么什么功效，那個(gè)保健品有什么什么功效，怎么能沒(méi)必要吃呢？然后就被醫生打臉了……

　　1、絕大部分保健品都是單一的補充某一種或者幾種營(yíng)養元素，健康人吃多了反而不好。比如說(shuō)如果你不缺鈣，但是你吃高鈣片的話(huà)，就有可能會(huì )得結石病。

　　2、保健品具有一定的適應人群、一定的適應癥，不是人人都可服用的。如促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育的保健品只適合青少年服用；調節血脂、血糖、血壓的保健品只適合血糖、血脂、血壓紊亂的人群補充。

　　什么叫過(guò)猶不及？這就叫過(guò)猶不及啊！明明身體沒(méi)毛病，還非得去補這補那，結果反而不太好。不過(guò)好在小九非常懶，保健品買(mǎi)了也常常忘記吃……所以現在還能在這跟大家八……

　　過(guò)量補充營(yíng)養物質(zhì)的危害

　　1

　　維生素A

　　維生素A是防治夜盲癥的良藥，但長(cháng)期大量服用，就會(huì )出現毛發(fā)枯干或脫落、食欲不振、四肢痛、頭痛和惡心嘔吐等中毒癥狀。

　　2

　　維生素C

　　維生素C是治療壞血病的，也可用于預防感冒、老年保健等。但大劑量服用后，容易在腎臟形成草酸鹽結石；在胃腸道，能引起惡心及腹痛，與許多其他藥物同時(shí)服用，可能還會(huì )影響其他藥物的療效。

　　3

　　維生素E

　　維生素E具有強大的抗衰老作用，但大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害；還能影響人體白細胞的殺菌能力，對內分泌、心血管、血糖都有一定的影響。

　　4

　　蛋白質(zhì)粉

　　對于體質(zhì)較弱，蛋白質(zhì)攝入不足的人，蛋白質(zhì)粉在一定程度上能夠提高身體免疫力，但是健康人過(guò)量服用的話(huà)，不僅會(huì )加重腎臟負擔，造成腎功能下降，還易引發(fā)心腦血管疾病。

　　所以說(shuō)，補充營(yíng)養物質(zhì)千萬(wàn)不要過(guò)量！不要過(guò)量！不要過(guò)量！重要的事情說(shuō)三遍！一般來(lái)說(shuō)，普通人只要做到了膳食均衡，就不用擔心自己缺這缺那了~（其實(shí)本句潛臺詞是：好好吃飯不要作！

　　那么，什么叫膳食均衡？中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推出的“中國居民平衡膳食寶塔”可以解答這個(gè)問(wèn)題。

　　但是，也不是說(shuō)吃保健品就是瞎花錢(qián)，只是要選對適合自己身體狀況的。對于老年人來(lái)說(shuō)，此時(shí)身體機能放緩、營(yíng)養物質(zhì)流失嚴重，適當補充一點(diǎn)保健品是有好處的，只是要遵循醫師意見(jiàn)，按情況、按劑量服用，別自己瞎吃。

　　另外就是，保健品不是藥，對于身體只能起一定的調節作用，并沒(méi)有治療功效，大家千萬(wàn)別迷信！要知道，人體是非常復雜的……

　　小九建議在服用保健品時(shí)一定遵循循序漸進(jìn)的原則，先小劑量服用，注意觀(guān)察自己身體對它的吸收、適應能力，并隨時(shí)調整用量，以便使身體保持在最佳狀態(tài)。