骨質(zhì)疏松吃什么補？什么牌子的鈣片好？很多人問(wèn)我們，但我們不推薦大家去買(mǎi)昂貴的補品。

　　我們先看一個(gè)實(shí)例：95歲國醫大師科學(xué)儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。

　　▲郭誠杰，陜西中醫藥大學(xué)教授、研究生導師、針灸系系主任，2014年被評為第二屆“國醫大師”。

　　郭誠杰老師的針灸手法，我們可能是沒(méi)辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學(xué)得會(huì )，這手法在他身上的效果體現在三點(diǎn)：

　　時(shí)年95歲高齡，測試骨量居然超過(guò)60歲的人，

　　雖然曾經(jīng)摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就愈合出院了；

　　得過(guò)髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。

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　　80歲摔在門(mén)檻上，盆骨斷了；骨質(zhì)好+醫療+按摩手法，60天痊愈

　　一天夜里，郭誠杰老師照例起來(lái)給老伴倒尿盆，蹲下后一起身，結果血壓一低，頭暈，跟著(zhù)就摔倒了。這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門(mén)檻上…造成了骨折。后來(lái)郭誠杰老師去了醫院做了固定，談到自己的治療過(guò)程，郭老師說(shuō)：

　　（我是）用一個(gè)電鉆直接從骨頭肉中間打通過(guò)去，打進(jìn)去一個(gè)鋼釘，然后是靠牽拉的辦法，把腿整個(gè)扯直固定不能動(dòng)，腳頭還吊個(gè)20斤的東西拉扯住，然后讓骨頭開(kāi)始生長(cháng)…

　　這一固定，徹底不能動(dòng)了，80多歲的人骨折了，這問(wèn)題可不小，本來(lái)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，因為自己是中醫，郭誠杰老師就開(kāi)始用上了之前自己常用的按揉方法，并且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環(huán)和骨質(zhì)生長(cháng)。

　　與此同時(shí)也按照醫療要求，20天一個(gè)骨片、20天一個(gè)骨片看情況……意想不到的是，結果拍到第三次，骨頭就完全長(cháng)好了，中間只花了60天……

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　　為什么骨頭恢復得這么快？

　　骨頭，相當于我們說(shuō)的蘿卜一樣，里面糠了，這個(gè)骨頭本來(lái)的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低于正常值，這個(gè)糠就更多，骨密度差，一掰就斷。

　　▲60歲老人的骨量0.173

　　▲郭誠杰老師的骨量：0.232，遠超60歲老人

　　很多老年人為什么斷了不容易長(cháng)上了？就是骨質(zhì)不好了。但郭誠杰老師的骨頭骨質(zhì)好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個(gè)基礎是怎么來(lái)的呢？

　　郭誠杰老師骨頭之所以長(cháng)得這么么快，跟他一種按摩手法有關(guān)，這個(gè)方法不敢說(shuō)包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò )，調和氣血，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，我們來(lái)看看這個(gè)讓80歲骨折郭誠杰老師60天痊愈的護腿骨方法：

　　1來(lái)回擦腿

　　動(dòng)作要領(lǐng)：坐著(zhù)，來(lái)回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20、30下。

　　郭誠杰老師解讀效果：

　　下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒(méi)有力量也可以這么做。

　　搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著(zhù)肌肉的力量來(lái)幫助運動(dòng)的）。

　　2抬腿

　　動(dòng)作方法：坐著(zhù)，兩個(gè)腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來(lái)10幾秒，早晚來(lái)一遍。

　　郭誠杰老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

　　你繃直了，這個(gè)抬起的話(huà)股四頭肌就拉直了，這個(gè)肌肉就不會(huì )萎縮得那么快，肌肉強了，骨頭就會(huì )受到保護，骨質(zhì)就不會(huì )丟失，骨鈣就流失得慢。

　　只要多活動(dòng)，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。

　　郭誠杰老師對次數的交代：

　　為什么要定個(gè)次數呢？就是說(shuō)我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子里形成一個(gè)潛意識，到那個(gè)時(shí)候就揉一揉、搓一搓。

　　只要堅持一定有效，每天來(lái)堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。

　　3單手四點(diǎn)按揉法

　　說(shuō)到骨頭問(wèn)題，就說(shuō)開(kāi)了，郭誠杰老師說(shuō)：我的關(guān)節得過(guò)髕骨軟化。什么是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，后來(lái)開(kāi)始按揉。

　　我用下面這個(gè)方法，也沒(méi)吃什么藥，藥物當然有用，按膝關(guān)節這個(gè)方法很有作用，對大家都有益處。如果是40、50歲的，開(kāi)始保健，對你以后都好。我現在90多這膝關(guān)節不說(shuō)特別好，但是還不錯的。

　　按揉膝關(guān)節，單手四點(diǎn)按揉位置：

　　▲內外膝（膝蓋窩下面兩個(gè)眼）、血海（膝蓋上面兩指內側）、梁丘（膝蓋上兩指外側）用力按，對髕骨軟化很有作用。

　　按揉膝關(guān)節一個(gè)手法：

　　一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內膝眼、無(wú)名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者無(wú)名指控制梁丘，直接抓揉。也可以加強一下，最后再用兩個(gè)大拇指，揉內外膝眼一次。

　　郭誠杰老師指導

　　這個(gè)方法是保健方法，不要指望一天見(jiàn)效，但是長(cháng)期按揉收效甚好，不能畫(huà)圈，但是往上抓揉。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓，特別有用。

　　郭誠杰老師的方法很簡(jiǎn)單，但是效果很顯著(zhù)，身體健康是自己的，骨頭不好、鈣質(zhì)少痛苦也是自己受著(zhù)，每天花上10分鐘，又不要額外花錢(qián)買(mǎi)保健品，卻能收到確定的效果，何樂(lè )而不為呢？

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