“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳”中醫認為月經(jīng)不調、不孕不育、痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科癥狀多是由宮寒導致的。調理宮寒先散體內寒氣，驅寒補陽(yáng)才能暖身暖宮。

　　日常調節宮寒的5個(gè)方法，簡(jiǎn)單易行須堅持，助你早日回暖，不做宮寒女。宮寒，臨床上常表現為：月經(jīng)不調，經(jīng)色暗，痛經(jīng)，小腹及腰骶部冷痛，得溫則舒，閉經(jīng)，白帶多，色白清稀，不孕。同時(shí)伴有惡寒喜暖，四肢不溫，舌苔白，脈沉緊。臨床中以腎陽(yáng)不足的虛寒癥多見(jiàn)。

　　“子宮暖，氣色好；子宮寒，疾病生。”中醫認為“宮寒”是由于體內陰寒內盛，陽(yáng)氣不足，腎陽(yáng)虛寒等造成的。中醫理論：天人相應，腎通于冬氣。寒冷是冬季的特征，所以在冬季，平素腎陽(yáng)不足的人更容易出現宮寒之癥，或使原有的宮寒癥加重。

　　女人宮寒易惹婦科病

　　1、子宮疾病：慢性盆腔虛損疾患，子宮發(fā)育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

　　2、卵巢疾病：卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發(fā)育不良，卵子發(fā)育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合征，卵巢未破裂黃素化綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下。

　　3、輸卵管疾病：慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎癥，通而不暢，發(fā)育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

　　日常生活習慣調節宮寒

　　1、全面保暖，驅寒暖宮

　　給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì )直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

　　注意腳部保暖，寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子的話(huà)，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　2、保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)和充足的睡眠

　　樂(lè )觀(guān)心態(tài)化解體內郁氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營(yíng)養均衡，及時(shí)調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽(yáng)氣。

　　“養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進(jìn)行自我恢復、調整的重要環(huán)節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內分泌。

　　3、動(dòng)則生陽(yáng)，日常多運動(dòng)

　　多運動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶(hù)外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣。

　　還可以經(jīng)常快步走，一般來(lái)說(shuō)，宮寒的人偏于安靜沉穩，運動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò )和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　4、飲食調理，祛除宮寒

　　不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚(yú)、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　每日午餐或晚餐后喝一杯姜棗茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(cháng)期堅持對調理宮寒十分有益。關(guān)注中醫養生：zyys_app獲取更多健康內容

　　5、利用經(jīng)絡(luò )穴位調理宮寒

　　艾條溫灸——一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(cháng)期堅持就可以有效。每天一次，溫腎、暖宮、散寒去除宮寒。

　　紅花艾葉泡腳方——紅花艾葉煮水泡腳每日20分鐘，也可溫經(jīng)散寒通絡(luò )暖胞宮。堅持一個(gè)冬季，更不失為調理宮寒的一個(gè)不錯的選擇。

　　核心提示：寒氣在子宮，中醫認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

　　一、女性體內宮寒，就像天空中沒(méi)有太陽(yáng)

　　中醫所說(shuō)的子宮，不僅是孕育寶寶的那個(gè)房間，包括婦科生殖系統和相關(guān)的功能。宮寒，全稱(chēng)是子宮寒冷，并不是說(shuō)子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關(guān)功能呈一種嚴重低下的狀態(tài)。這種狀態(tài)在自然界看來(lái)，相當于天空中沒(méi)有了太陽(yáng)。

　　陽(yáng)光、空氣、水分、土壤是萬(wàn)物生長(cháng)繁衍的四大要素，陽(yáng)光排第一。如果沒(méi)有陽(yáng)光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內氣血運行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常，種下的種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會(huì )凝結，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無(wú)從談起。

　　身體的表現可能首先是痛經(jīng)，子宮受寒多吸了幾口涼氣，馬上出現神經(jīng)抽搐。然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，寒冷就會(huì )懶于工作，皮膚上堆積的代謝廢棄物沒(méi)人打掃，越來(lái)越多，色斑旋即而來(lái)，而月經(jīng)來(lái)潮則因為無(wú)人主持，一再推托不露面。子宮感覺(jué)冷，接下來(lái)**也會(huì )降低。最糟糕的是沒(méi)有適宜的溫度，胎兒很難生存或發(fā)育下去，宮寒型不孕不育由此得來(lái)。關(guān)注中醫養生：zyys_app獲取更多健康內容

　　寒氣在子宮，真的沒(méi)人管得了嗎-中醫認為，這些寒氣有的從外而入，有的由內而生，我們要做的就是：阻住源頭。

　　二、中醫診斷宮寒體征

　　望：經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無(wú)華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

　　聞：白帶有腥味。

　　問(wèn)：痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。

　　觸：小腹溫度較低。

　　有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣這些是讓身體偏寒的常見(jiàn)問(wèn)題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì )直接導致在你的基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(cháng)期溫煦身體。

　　三、子宮防寒密鑰

　　1、多吃補氣暖身的食物

　　例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　2、用鮑魚(yú)滋補

　　中醫認為鮑魚(yú)滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。過(guò)去太醫院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時(shí)不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。

　　3、少吃寒涼食物

　　“中醫養生傳統中，女性體質(zhì)屬陰，不要貪涼。”即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊底，以防止冷食直接刺激內臟。平時(shí)也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

　　女性也不要快速瘦身，因為以非正常手段排出體內多余的水分和脂肪，在中醫看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入，攻擊子宮。“為了防止宮寒，女性應該特別注意保持小腹的溫暖。”新協(xié)和專(zhuān)家指出，尤其是經(jīng)常待在空調房中的女性，可披件開(kāi)衫，以防止腹部受涼。否則，很容易引起不孕。

　　女性千萬(wàn)不要趴在辦公桌上午休，因為趴在桌上睡覺(jué)容易露出后腰，而且睡眠時(shí)人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。女性還不要坐“寒”，尤其是夏天也不要坐在有寒氣的地方，例如地面、石面或鐵面椅子，因為這些材質(zhì)導熱快、寒氣重。子宮不宜過(guò)寒，要保持一定的暖度，才有利于婚后懷孕。

　　子宮是根，胸是葉，臉是花。子宮是女人年輕的源泉！

　　正常情況下的子宮是充實(shí)的，舒縮調解健全，血液循環(huán)良好，毒素不易淤積。

　　但是每個(gè)人在生活中由于生活方式的不同以及一些生活習慣的影響，會(huì )讓自己的體內殘留一些垃圾，那么女性朋友們知道自己的體內究竟隱藏了多少垃圾嗎?

　　在中國，每年約20萬(wàn)女性死于婦科疾病，除去疾病本身的致命原因，最根本的是，她們對自己身體狀況缺乏應有的了解。

　　就拿最常見(jiàn)的宮頸糜爛來(lái)說(shuō)，許多女性對宮頸糜爛不了解，以為白帶異常、外陰瘙癢只是普通的婦科病并不治療，也不做過(guò)多的了解，久之就會(huì )發(fā)展成為重度宮頸糜爛或宮頸癌！

　　子宮是孕育生命的一個(gè)重要場(chǎng)所，未孕時(shí)子宮有拳頭那么大,一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩，子宮就要收縮回來(lái)，也就像拳頭這么大了，這個(gè)時(shí)候的子宮就布滿(mǎn)了皺褶和隱窩，也已經(jīng)不再光滑了，這些皺褶隱窩里就要殘留垃圾。

　　那么究竟女性的體內殘留了多少垃圾物質(zhì)呢？

　　①生兒育女的垃圾——羊水垃圾、惡露垃圾;

　　②夫妻生活垃圾;

　　③每個(gè)月內膜沒(méi)脫落干凈的垃圾;

　　④內源體外源體新陳代謝的垃圾……

　　這些垃圾日積月累，堆積成山，久而久之它就產(chǎn)生了毒素，萬(wàn)病起源于毒素，也就是現在為什么有那么肌瘤啊，囊腫啊，內膜炎啊等等婦科疾病的原因。

　　以前的人為什么沒(méi)有這么多毛病呢?

　　那是因為生育多，后一次把前一次的垃圾沖出來(lái)，沒(méi)有陳年垃圾，加上不斷地母乳喂養，乳腺不斷地疏通，固難以造成阻塞，加上環(huán)境因素，婦科疾病沒(méi)有現在這么多。

　　現代有許多女人因為怕疼，早早的選擇了剖腹產(chǎn)，殊不知，女人的腹腔只要被打開(kāi)，是肯定會(huì )傷元氣的，因為女人的腹腔的部位存在著(zhù)一個(gè)非常重要的部位叫做“關(guān)元穴”，而且你還要在子宮上面劃一刀，一般的剖腹產(chǎn)的女性子宮的收縮一定是沒(méi)有順產(chǎn)的好，她的褶皺的隱窩也是會(huì )比平常的女性要多的，毒素、垃圾也會(huì )更多。

　　如何清理子宮內的毒素？

　　1經(jīng)期重保養

　　每個(gè)月內膜沒(méi)脫落干凈是毒素產(chǎn)生的一大原因，大部分女性并不知道自己每個(gè)月的大姨媽是否排干凈，因此，在月經(jīng)前后就要注意飲食和生活規律，特別是不要碰冰冷的食物和冷水；其次，經(jīng)后一個(gè)星期保持每天一杯紅糖水，以促使毒素順利外排。

　　2盡量選擇順產(chǎn)

　　順產(chǎn)是排除子宮內垃圾的重要渠道，雖然大部分女性只孕育一胎，但利用好這個(gè)途徑，能讓以往殘留的毒素一起排出。但前提是必須坐好月子，不受涼，多休息，飲食富含營(yíng)養，如果惡露未排盡，要服用生化湯一類(lèi)中藥方劑，以促使毒素外排和子宮收復。在哺育嬰兒的時(shí)候，盡量選擇母乳喂養，這種自然的育兒方式能大大減少罹患婦科病的風(fēng)險。

　　3多吃溫宮類(lèi)的食物

　　宮寒是女性們普遍遇到的問(wèn)題，因宮寒而使代謝下降、子宮內血液循環(huán)欠佳，這些原因都會(huì )讓毒素排泄減慢。所以，平時(shí)可以多喝點(diǎn)生姜紅糖茶、玫瑰桂花茶等飲品，多吃大棗、枸杞、山藥、黑木耳、紅花生一類(lèi)補氣血的食物，這些小食物都能讓你的子宮慢慢溫暖起來(lái)，促進(jìn)子宮毒素外排。

　　4注重性生活衛生

　　房事前后，夫妻雙方都應該把私處清洗干凈，特別是女性，可以在房事后用溫水清洗外陰，保持私處干凈。

　　5適量運動(dòng)

　　如果戶(hù)外的跑步、打球無(wú)法實(shí)現，在室內做些輕運動(dòng)也是不錯的選擇，多做拉筋類(lèi)的運動(dòng)，如瑜珈、八段錦、易筋經(jīng)等，掌握一兩門(mén)輕運動(dòng)不僅有助于你保養機體，也會(huì )讓你更年輕有活力。

　　6艾灸養護子宮

　　《黃帝內經(jīng)》有：“藏寒生滿(mǎn)病，其治宜灸。”可見(jiàn)艾灸非常適宜溫經(jīng)通絡(luò )、消瘀散結、補中益氣，是治療宮寒的好方法。

　　取穴：八髎、命門(mén)、神闕、關(guān)元、三陰交

　　方法：用艾條依次懸灸上述穴位，每穴每次10-15分鐘，或用艾灸儀一次灸療上述所有穴位，時(shí)間30-50分鐘，每周3-5次，長(cháng)期堅持，可有效排除宮內的毒素，治療宮寒。

　　關(guān)愛(ài)子宮，還自己清澈美麗！

　　女人的根在子宮，葉是胸，臉是花，如果子宮不好是開(kāi)不出嬌艷鮮花和香甜的果實(shí)。請保養好自己的子宮，從養根開(kāi)始!