臉上長(cháng)痘、長(cháng)斑、面色晦暗都是令人苦惱的事，然而僅憑“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的邏輯卻無(wú)法徹底擺脫這些煩惱。美國《服飾與美容》雜志、《時(shí)尚》雜志的資深編輯阿努巴，為我們整理了皮膚、營(yíng)養專(zhuān)家的意見(jiàn)，繪制出臉部問(wèn)題地圖，提醒人們注重健康，并讓臉部問(wèn)題得到根治。

　　1區2區：消化系統

　　此處的皮膚問(wèn)題多與消化系統有關(guān)。注意少吃加工食品、垃圾食品，減少脂肪攝入量，多飲水，多吃清涼去火的食物，如黃瓜等。

　　3區：肝臟

　　要減少肝臟負擔，首先要限酒、少油膩，這里也是過(guò)敏癥狀首先顯現的地方，如出現不適，應及時(shí)檢查過(guò)敏原因。此外，每天進(jìn)行30分鐘的輕度鍛煉，保證充足睡眠，讓肝臟休養生息。

　　4區5區：腎

　　眼睛周?chē)霈F的問(wèn)題，如黑眼圈就與腎有關(guān)。中醫認為，腎主黑色，如腎虛，則其色會(huì )外現于皮膚。

　　6區：心臟

　　鼻尖的痤瘡、紅腫等，不僅是臉部問(wèn)題，更是在提醒你注意心血管健康：檢查血壓以及B族維生素的攝入水平。此外，要少吃辛辣、刺激食物和肉類(lèi)，多呼吸新鮮空氣。同時(shí)，要關(guān)注自己的膽固醇水平，多攝取歐米伽-3和歐米伽-6豐富的食物，如堅果、魚(yú)類(lèi)和亞麻籽等。

　　另外，還需留意鼻部的毛孔粗大問(wèn)題，經(jīng)常檢查化妝品是否已過(guò)期，注意及時(shí)卸妝，避免毛孔堵塞和化妝品過(guò)期給皮膚帶來(lái)的損害。

　　7區8區：腎

　　耳朵出現健康狀況，要注意腎的保養，多喝水，避免喝汽水、咖啡和酒，因為這些飲品都會(huì )加重脫水，不利于腎健康。

　　9區10區：呼吸系統

　　吸煙？易過(guò)敏？這些問(wèn)題的后果很可能會(huì )體現在這些區域。除此以外，還應考慮是否是上火等問(wèn)題的外部顯現，并吃些清涼食物，減少甜食攝入，多呼吸新鮮空氣。南少林火功推拿研究所提示：另外，接觸污染源也可能導致此處的健康出現問(wèn)題，如細菌遍布的手機、枕頭等，因此經(jīng)常用消毒濕巾擦拭手機，經(jīng)常晾曬枕頭等，保持呼吸系統的通暢，毛孔也能自由呼吸。

　　11區12區：激素

　　這一區域的皮膚問(wèn)題，如晦暗、長(cháng)痘等，印證了壓力和激素水平波動(dòng)給你帶來(lái)的影響。盡管這些誘因不能即刻去除，我們卻可以通過(guò)積極的方法緩解問(wèn)題：充足睡眠，喝充足的水，吃青菜，保持皮膚清潔，此外，女性的排卵期也可能體現在這一區域的變化上。

　　13區：胃

　　胃不好，臉上也能看出來(lái)，多吃高纖維食品，減少毒素積存;喝點(diǎn)綠茶，幫助消化。如果胃寒，建議喝紅茶、黑茶等，更溫和。此外，還要少吃生冷食物，多吃些養胃、健胃食品，如小米粥、南瓜粥、山藥粥、雞湯等。

　　14區：炎癥、感染

　　這個(gè)地方出現痘痘，可能表明身體正在對抗細菌。給身體一個(gè)休整的機會(huì )：積極休息、做做瑜伽、小睡一會(huì )、深呼吸、喝足水、心態(tài)放松，自我暗示：任何事都有解決的一天，順其自然，盡力就好！

　　10種食物激活"五臟六腑"

　　只有巧克力和泡沫飲料能夠提供能量？不!據英國《每日郵報》報道，來(lái)自綜合營(yíng)養研究所的公認健康教練李·霍爾姆斯現推出提高體內能量水平的十佳食物，同時(shí)無(wú)需擔心體重問(wèn)題。

　　堅果

　　生的、未腌漬過(guò)的堅果營(yíng)養物質(zhì)豐富，能夠為身體提供高能量，也無(wú)需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活堅果，待第二天使用，被激活的堅果開(kāi)始了發(fā)芽過(guò)程，增加了堅果的營(yíng)養價(jià)值，并且更易被身體吸收。

　　酸奶

　　吃早餐的時(shí)候在沙拉或者是咖喱食品上加一點(diǎn)酸奶，就可以為人體提供大量的鈣和益生菌。益生菌能夠幫助促進(jìn)內臟內的微生物群發(fā)生變化，提高身體免疫力，助腸道健康，還能助消化，幫助對抗疲勞。

　　三文魚(yú)

　　三文魚(yú)富含歐米咖-3脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少患心臟疾病的危險。同時(shí)還富含蛋白質(zhì)、維生素B6、煙酸和核黃素，對心臟極為有利。

　　蘑菇

　　一杯蘑菇汁提供的鐵含量占一天飲食中的一半，鐵對于運輸血液中的氧極為有用。蘑菇能夠提高體內的鐵含量，促進(jìn)血液中的細胞運輸氧的能力，激活器官，促使器官高效運行。

　　菠菜

　　富含鐵、鎂和鉀。菠菜內的鎂和鉀能夠促進(jìn)胃腸消化，調解神經(jīng)和肌肉組織功能。

　　南瓜子和葵花籽

　　它們可以提供大量的鎂，而鎂對于骨頭、蛋白質(zhì)和脂肪酸的形成都極為有利，還能夠放松肌肉，維持體內鈣水平。

　　土豆

　　土豆富含鐵、鉀、鎂、VC、和VD，均能夠幫助提高能量水平，對抗疲勞。

　　水

　　水是地球上最基本的物質(zhì)，也是人體功能所必須的。水能夠幫助將營(yíng)養物質(zhì)和氧氣運送至細胞。推薦女性每天飲用8杯水，男性10杯水。

　　時(shí)鮮果蔬

　　對對抗疲勞來(lái)說(shuō)，時(shí)鮮果蔬蘊含著(zhù)最大的潛力，其中富含大量的營(yíng)養物質(zhì)，而非時(shí)鮮的果蔬，在儲藏和運輸過(guò)程中，其營(yíng)養物質(zhì)會(huì )迅速減少。

　　雞蛋

　　日常所需完全蛋白質(zhì)的30%都可由雞蛋來(lái)提供，雞蛋還能幫助鍛煉后肌肉迅速恢復，身體在第二天也能煥發(fā)活力。