在武俠小說(shuō)，或者氣功導引中，我們都會(huì )接觸到“丹田”一詞。意守丹田，氣沉丹田等等。那么丹田到底是什么呢?在什么位置呢?丹田最先為道教所用，稱(chēng)人體有三丹田：在兩眉間者為上丹田，在心下者為中丹田，在臍下者為下丹田。我們這里要討論的是中醫學(xué)中的丹田，也就是下丹田──氣海穴。

　　氣海不只是傳說(shuō)

　　本穴氣海的字面意思可以理解為元氣的海洋，另外一個(gè)名字——丹田。愛(ài)看武俠小說(shuō)的朋友一定不陌生，金庸先生在他的不少武俠小說(shuō)中都描述過(guò)它，那些武功大成者每每丹田之氣涌動(dòng)，力量忽如排山倒海般而出的情景著(zhù)實(shí)讓人震撼，這些故事雖然奇幻可卻也是有一定根據的。

　　古代醫家對氣海穴的作用十分重視的，認為丹田之氣由精產(chǎn)生，氣又牛神，神義統攝精與氣。精是本源，氣是動(dòng)力，神是主宰，丹田(氣海)內氣的強弱，決定了人的盛衰存亡。

　　氣海穴在我們的下腹部，身體前正中線(xiàn)上，肚臍眼直下1.5寸處。取穴的時(shí)候，把中指和食指并攏，放在肚臍眼下緣，往直下量取兩橫指，該處就是氣海穴

　　氣海是元氣之根

　　氣海穴位于兩腎之間，是人體先天元氣匯集之處，與人的元氣相通，是元陽(yáng)之本、真氣生發(fā)之處，更是人體生命動(dòng)力之源泉，具有培補元氣、回陽(yáng)固脫的作用。

　　凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過(guò)刺激它得到改善。通過(guò)刺激此穴能夠鼓舞臟腑經(jīng)絡(luò )氣血的新陳代謝，使之流轉循環(huán)自動(dòng)不息，生命因此得以維持。古書(shū)氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說(shuō)它是精力的源泉。因此“氣海”充實(shí)，則百病可治，永葆強壯。

　　艾灸氣海暖全身

　　有一句俗語(yǔ)叫“氣海一穴暖全身”，很形象地說(shuō)明了氣海穴的保健養生作用。刺激它對婦科虛性疾病，如月經(jīng)不調、崩漏，帶下，或者男科的陽(yáng)痿、遺精，以及中風(fēng)、脫肛都有很好的防治作用，中老年人為生氣之海，故名氣海。具有調氣機、益元氣、補腎虛、固精血的作用，故為養生長(cháng)壽之保健要穴。

　　古代多用艾炷直接灸(化膿灸)，常在每年秋冬季連續施灸百壯至三百壯(分數日或十數日灸完此壯數)。而以下是現在比較流行的灸法：

　　氣海溫和灸法

　　將點(diǎn)燃的艾條懸于氣海穴上，距皮膚約3cm，每次灸10～20分鐘，以灸至皮膚溫熱紅暈，而又不致燒傷皮膚為度。每日或隔日，或3日施灸1次，10-15次為1灸程。

　　溫和灸普通艾條，滲透性和熱量往往不足，冬天可以嘗試我們制作的中藥艾條。

　　含有中藥的艾條

　　含有穿山甲，當歸，川穹，丹參，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足，功效區別于其他艾條：熱量足，滲透力強，疼痛灸患處，寒癥需要灸肚臍和腎輸穴。

　　現有直徑2厘米和3厘米兩種（長(cháng)度都是20厘米）

　　氣海隔姜灸法

　　每次施灸3-10壯，艾炷如黃豆或棗核大，每日或隔日，或3日施灸1次，10-15次為1灸程。