寒露后氣溫逐漸下降，患感冒等唿吸道疾病的人也多起來(lái)。中醫裡講究順應節氣採取相應的養生方式，而寒露之后的這段時(shí)間的養生重點(diǎn)在于防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。

　　10種方法幫你抗感冒

　　1.喝白開(kāi)水

　　秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

　　2.多吃“紅色食品”

　　紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋(píng)果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。

　　3.鹽水漱口

　　每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應注意鹽水漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　4.冷水浴面

　　每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過(guò)深以免嗆著(zhù))再擤出，反復多次。

　　5.按摩鼻溝

　　兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點(diǎn))十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

　　6.呼吸蒸汽

　　初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開(kāi)水，對著(zhù)熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

　　7.熱風(fēng)吹面

　　感冒初起時(shí)，可用電吹風(fēng)對著(zhù)太陽(yáng)穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。

　　8.搓手

　　搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

　　9.熱水泡腳

　　每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。

　　10.體育鍛煉

　　堅持進(jìn)行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　　推薦五種抗感冒食物

　　1.紅辣椒

　　維他命C對于提高免疫系統是十分重要的元素，紅辣椒中富含的維他命C是柑橘類(lèi)的雙倍!

　　2.茴香

　　同樣也是含有豐富的維他命C，茴香不僅氣味怡人，更能幫助我們提高抵抗力，從而減少感冒的機會(huì )，不讓病毒有機可乘。

　　3.奶酪

　　奶酪當中的益生菌，能夠幫助我們提高消化能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。保持健康的腸道是活力每一天的重要環(huán)節。

　　4.番薯

　　試著(zhù)把一直以來(lái)的土豆泥換成番薯泥，嘗嘗新的口味吧。番薯不僅口感清甜，更富有抗氧化劑，幫助改善細胞功能。

　　5.姜黃

　　姜黃不僅僅可以給你的飯菜增添豐富的顏色，它的抗感染功能和消炎的功效也是不容小覷的!