隨著(zhù)社會(huì )的不斷發(fā)展，我們的生活水平有了很大的提高，生活方式和飲食結構也發(fā)生了很大的變化，不過(guò)因為各種各樣的原因導致前列腺癌等疾病的發(fā)病率也是越來(lái)越高了，這對我們的生命健康是極大的威脅，是不能不提高警惕的。那么，如何預防前列腺癌的發(fā)生呢?

　　預防前列腺癌要做到以下幾點(diǎn)：

　　1、多吃十字花科蔬菜：新鮮的蔬菜對于我們的身體健康有著(zhù)非常大的幫助與作用，因此平日里要常吃綠色蔬菜，而想要預防前列腺癌的發(fā)生多吃十字花科蔬菜是最好的。豌豆、西蘭花和花椰菜都是是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜，研究發(fā)現那些多吃十字花科蔬菜的男性，較不可能得前列腺癌。

　　2、多食用豆類(lèi)食品：提起豆類(lèi)食品相信是沒(méi)有人不知道這是一種非常營(yíng)養又健康的食物，平時(shí)有意識的多吃一些對防范前列腺癌的發(fā)生有極大幫助。研究人員指出，在食用豆類(lèi)食品較多的亞洲地區，前列腺癌和腸癌的發(fā)病率要遠遠低于歐洲和美國。那些日常飲食中經(jīng)常包含豆類(lèi)食品的男性患前列腺癌的幾率要比不常吃豆類(lèi)食品的男性低26%。

　　3、多吃番茄、胡蘿卜和西瓜：在日常生活當中我們可以吃的食物是多種多樣的，而多吃番茄、胡蘿卜和西瓜在一定程度上可以起到很好的預防前列腺癌的作用。番茄和西瓜含有大量番茄紅素，有報道認為可將前列腺癌的發(fā)病率降低32%。一片一英寸長(cháng)的西瓜含有的番茄紅素等于四個(gè)番茄。胡蘿卜里大量β胡蘿卜素它可幫助你的身體吸收番茄里的番茄紅素。

　　4、我們的身體健康離不開(kāi)各種各樣的微量元素，而維生素C就是其中不可或缺的一種，因此要多吃一些含維生素C豐富的食物。多吃含維生素C高的水果，比如橘子等。研究發(fā)現含有大量維生素C的飲食會(huì )使患前列腺癌的幾率降低23%。

　　5、適當補充硒：微量元素的補充對維護我們的健康至關(guān)重要，而要想很好的預防前列腺癌的發(fā)生適當補充硒是大有必要的。一塊雞胸肉就足以提供給你一日所需的硒。一份資料顯示，連續41年補充攝入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發(fā)現含有充分可溶性纖維素的食物可降低體內的PSA水平。

　　6、生命在于運動(dòng)，經(jīng)常性的適當的做一些體育運動(dòng)和活動(dòng)對于欠產(chǎn)保持健康的體重和防范前列腺癌等疾病的發(fā)生有好處。調查發(fā)現：男性如果每天進(jìn)行30分鐘游泳，那么患晚期前列腺癌的可能性會(huì )大大降低。科學(xué)家表示，游泳能提高抗病能力，促進(jìn)前列腺局部的血液和淋巴循環(huán)，有助于前列腺的炎癥消退。此外，游泳還能幫助前列腺癌患者更好地吸收藥物，從而提高藥物的療效，對于神經(jīng)功能紊亂和神經(jīng)衰弱等癥狀也都有好處。建議男性每天應堅持半小時(shí)左右的游泳。然而從事騎自行車(chē)和體操等運動(dòng)強度相對大的男性，則患上前列腺癌的概率要比前者高出30%。所以盡量避免做競技類(lèi)體育運動(dòng)。

　　7、多照陽(yáng)光：我們的生命健康離不開(kāi)很多條件，比如說(shuō)氧氣、水和陽(yáng)光等，相對來(lái)講現代社會(huì )人們?yōu)榱嗣腊灼つw都很少曬太陽(yáng)，其實(shí)多照照陽(yáng)光對身體健康是有極大的好處的。流行病調查中也發(fā)現，居住在北方緯度高地區的老年男性，死于前列腺癌的較多。這與他們體內維生素D的含量比較低有關(guān)系最好每天還要有10分鐘的時(shí)間曬太陽(yáng)，來(lái)幫助人體自然地生成足夠的維生素D。

　　社會(huì )在快速發(fā)展的同時(shí)人們的思想也發(fā)生了很大的變化，對于養生保健和疾病的防范意識方面也都增強了很多，尤其是對于前列腺癌這種癥狀嚴重的疾病大家更應該是要在平日里做好各個(gè)方面來(lái)積極的進(jìn)行預防，只有這樣才能夠達到最為理想的防范效果。