我國是茶葉的故鄉，很多人還有保留著(zhù)喝茶的習慣，喝茶可以養生，這已經(jīng)得到了大家的一致認可。生活中我們會(huì )遇到很多的養生難題，喝茶就可以幫你解決掉。那么適合喝哪些養生茶呢?下面就為大家介紹養生茶飲。

　　普洱

　　推薦理由：最給力的瘦身茶

　　普洱屬于黑茶，是以公認普洱茶區的云南大葉種曬青毛茶為原料，經(jīng)過(guò)后發(fā)酵加工成的散茶和緊壓茶。關(guān)于普洱的生理、藥理功能，我國古代典籍都有用普洱茶解毒、治病的記載。近年來(lái)，隨著(zhù)研究的深入，普洱茶的功能也進(jìn)一步得到了開(kāi)發(fā)。新近的研發(fā)發(fā)現，普洱茶具有美容效果，因而被譽(yù)為“美容新貴”。普洱茶最大的一個(gè)功效就是降低血脂含量，使血管舒張，從而加速血液循環(huán)，解決因氣血不暢引起的膚色暗沉以及各種惱人的斑點(diǎn)，還可以纖體緊膚。

　　小貼士：

　　減肥效果熟茶更勝生茶

　　普洱是一種發(fā)酵茶，按發(fā)酵工藝區分，有生茶和熟茶之分。生茶是新鮮的茶葉經(jīng)采摘后以自然的方式陳放，未經(jīng)過(guò)渥堆發(fā)酵處理。熟茶則經(jīng)過(guò)人工發(fā)酵。普洱茶的減肥功效主要取決于兩方面因素，一是茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分的綜合作用，二是發(fā)酵過(guò)程中形成的多種有益菌群的綜合作用。生、熟普洱都有減肥功效，生茶初期，即生產(chǎn)1-2年內沒(méi)有明顯發(fā)酵轉化的普洱減肥功效來(lái)自于因素一，隨著(zhù)存放過(guò)程中的自然發(fā)酵轉化，其減肥作用逐步開(kāi)始由兩個(gè)因素共同形成。人工發(fā)酵的普洱熟茶則是由兩個(gè)因素共同作用，達到減肥降脂效果的。總體上看，經(jīng)過(guò)發(fā)酵的普洱茶減肥降脂作用要好于新生產(chǎn)出還沒(méi)有開(kāi)始轉化的生茶。

　　抗衰老首選生普洱

　　茶葉中抗衰老的主要成分是兒茶素類(lèi)化合物，而表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯(EGCG)是兒茶素中含量最高的組分，因為具有特殊的立體化學(xué)結構，EGCG具有非常強的抗氧化活性，其抗氧化活性至少是維生素C的100多倍，維生素E的25倍，能夠保護細胞和DNA不受損害。未經(jīng)過(guò)氧化、發(fā)酵的普洱茶抗衰老效果更好。如果不習慣喝普洱茶，嫌味道“太濃”，在沖泡普洱茶的時(shí)候，可以放上幾朵菊花，菊花滋味清甜，有清肝明目的作用，普洱茶加菊花可謂相得益彰，對瘦腰腹部很有效。

　　綠茶

　　推薦理由：抗氧化、美白一個(gè)都不少

　　綠茶是不發(fā)酵茶，由于其特性決定了它較多的保留了鮮葉內的天然物質(zhì)。其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點(diǎn)。科學(xué)研究結果表明，綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等均有特殊效果，為發(fā)酵類(lèi)茶等所不及。

　　綠茶具有良好的抗氧化和鎮靜作用，可減輕疲勞。綠茶中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)可以阻止UVB，保護我們的皮膚不受紫外線(xiàn)的傷害。此外，綠茶中含有維生素C及類(lèi)黃酮，類(lèi)黃酮能增強維生素C的抗氧化功效，對維持皮膚美白有很好的效果。綠茶除了可以用來(lái)喝，也可以用來(lái)做面膜，清潔皮膚、補水控油、淡化痘印、促進(jìn)皮膚損傷恢復。加入優(yōu)酸乳、酸奶或蘋(píng)果汁飲用，對緩解便秘、瘦身美體、減肥也有促進(jìn)作用，經(jīng)常飲用綠茶好處多多。

　　小貼士：

　　女性每天喝綠茶可防胃癌

　　日本勞動(dòng)省國立癌癥中心預防研究部通過(guò)大規模流行病學(xué)研究得出結論，經(jīng)常飲用綠茶的女性患胃癌的風(fēng)險較低。綠茶的防癌效果在防止胃下部癌變方面尤為突出，每天飲用5杯綠茶的女性與飲用不足1杯的女性相比，患胃癌的風(fēng)險能減少一半。

　　經(jīng)期女性慎飲綠茶

　　經(jīng)期女性面臨著(zhù)大量的血液流失，會(huì )補充含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會(huì )前功盡棄。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會(huì )與食物中的鐵分子結合，形成大量沉淀物，妨礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯。此外，女性月經(jīng)期間由于神經(jīng)內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)會(huì )加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應。

　　紅茶

　　推薦理由：搭配紅棗喝出好臉色

　　紅茶是世界公認的女性最適合喝的茶。紅茶刺激性弱，較為平緩溫和，還有暖胃的功效。和綠茶相比，紅茶更適合在晚間飲用。紅茶還具有不俗的降血脂、預防感冒的功效。包括紅茶在內的所有茶品都含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，可以有效減少女性患骨質(zhì)疏松癥的危險。我國中醫認為，紅茶溫和、兼容性好，可以適當加入玫瑰花、蜂蜜等。女性喝紅茶的時(shí)候，還可以適當加一些紅棗，不但能夠養顏美容，還可改善膚色。紅茶也是抗衰老佳品，它可以清除體內的自由基，讓女性朋友有效抗老。但需注意的是，紅茶加奶，清除自由基的功效會(huì )減弱。

　　小貼士：

　　紅茶是在綠茶基礎上加工制作而成，為一種全發(fā)酵茶，味甘性溫。經(jīng)充分完整的氧化后，紅茶成為酶氧化最充分的茶葉。此時(shí)水溶性茶多酚的保留量只剩下原來(lái)的50-55%，因為它逐漸被轉換成茶黃素、茶紅素或茶褐素三種不同色澤的茶色素。所以，紅茶的茶色素含量較高，茶色素可促進(jìn)血液循環(huán)和降脂。紅茶含豐富的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)以及其他豐富的營(yíng)養元素，能夠增強人體的御寒能力，蓄養陽(yáng)氣，生熱暖胃的作用。

　　紅茶泡久些更健康

　　與綠茶不同的是，高水溫浸泡反而能夠促進(jìn)紅茶內黃酮類(lèi)保健物質(zhì)的有效溶出，不但讓滋味和香氣更濃，還能更好地發(fā)揮它的保健功能。因而泡紅茶最好用沸水，泡得久些更好。一般來(lái)說(shuō)，5分鐘最佳。紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。功夫紅條茶可沖泡3-4次，紅碎茶則可沖泡1次-2次。

　　茉莉花茶

　　推薦理由：養顏美容高手

　　花茶是集茶味之美、鮮花之香于一體的茶中珍品。無(wú)論是提神醒腦，又或是美體瘦身，甚至是保健養生，清新的花茶都能做得到。茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，對女性來(lái)說(shuō)，春季當首選茉莉花茶，因為這種茶可散發(fā)冬天積在人體內的寒邪，濃郁的香茶，又能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)。春天萬(wàn)物復蘇，人卻容易犯困，此時(shí)若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助于散發(fā)體內的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生長(cháng)。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能清熱解暑、健脾安神、減輕腸胃不適及經(jīng)痛。對于女性的生理、生殖機能也有幫助，最重要的，它還能滋潤肌膚、養顏美容。

　　小貼士：

　　四類(lèi)女性不宜飲茉莉

　　患有便秘的人不宜飲茉莉花茶。因為茉莉花茶葉的多酚類(lèi)物質(zhì)對腸胃黏膜具有一定的收斂作用，因此便秘患者若飲茶會(huì )加重便秘。

　　患有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人也不宜飲茉莉花茶。由于茉莉花茶葉中的咖啡因對大腦皮質(zhì)有著(zhù)明顯的興奮作用，故這類(lèi)病人若飲茶會(huì )使大腦處于極度興奮狀態(tài)而得不到休息。

　　另外，患有缺鐵性貧血的人同樣不宜飲茉莉花茶。這是因為茉莉花茶葉中的鞣酸會(huì )使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉淀物，加重貧血。

　　患有缺鈣或骨折的人最好也不要飲用或少飲茉莉花茶。茉莉花茶葉中的生物堿類(lèi)物質(zhì)會(huì )抑制十二指腸對鈣質(zhì)的吸收，同時(shí)還能導致缺鈣和骨質(zhì)疏松，使骨折難以康復。