現在社會(huì )有很多的人平時(shí)壓力比較大，嚴重的影響到了人體健康，平時(shí)大家需要注意自身的保健，而且要注意調理方法，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，緩解自身壓力，大家需要注意一些健忘頭痛的出現，那么，出現哪些癥狀需要看醫生？

　　哪些癥狀應看醫生

　　健忘。如果你開(kāi)始經(jīng)常想不起來(lái)下一句要說(shuō)什么，或是經(jīng)常忘了東西放在哪兒，或者經(jīng)常忘記約會(huì )、會(huì )議，那你的壓力很有可能達到你的極限了。這時(shí)千萬(wàn)別放任自流，必要時(shí)，需主動(dòng)尋求幫助。

　　慢性頭痛和身體疼痛。長(cháng)時(shí)間的壓力過(guò)大，身體就會(huì )隨著(zhù)你的神經(jīng)開(kāi)啟高度緊張模式。好像為什么你會(huì )覺(jué)得一天的工作后，肩部按摩會(huì )讓人身心舒暢一樣。壓力過(guò)大引發(fā)的疲勞不僅會(huì )影響你的注意力，而且還會(huì )引起身體勞損。你的身體會(huì )自然產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的反應機制，該反應機制主要起源于早期人類(lèi)躲避食肉動(dòng)物的人文現象。

　　性欲下降。當你壓力極大，有一堆的事情要思考時(shí)，你的性欲就會(huì )下降。這可能會(huì )讓你倍加沮喪，并希望自己能夠多些床上運動(dòng)，但是當機會(huì )來(lái)臨時(shí)，你將會(huì )發(fā)現自己無(wú)法集中精力，或者毫無(wú)情致。

　　過(guò)于情緒化。圣克魯茲心理學(xué)家LucieHemmen博士解釋道，“當你壓力極大時(shí)，腦干——大腦的最原始部分，會(huì )主宰你的情緒，期待結果的部分就會(huì )模糊不清。”這就解釋了為什么壓力會(huì )讓我們?yōu)闊o(wú)法改變的事情哭泣，或者有人朝你鳴笛時(shí)會(huì )勃然大怒。

　　消化困難。我們無(wú)法用語(yǔ)言準確的形容壓力對身體不適的影響。但當你進(jìn)入辦公場(chǎng)所或者下班時(shí)，突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡(jiǎn)單的胃部隆隆聲。它引發(fā)的消化問(wèn)題可能會(huì )導致嘔吐或者其它問(wèn)題。

　　感覺(jué)頭暈目眩。這種情況可能很多人都經(jīng)歷過(guò)，當壓力過(guò)大時(shí)，要深呼吸，放輕松，對吧？踢開(kāi)本能，短促的呼吸會(huì )引發(fā)缺氧，進(jìn)而導致頭暈、發(fā)抖，甚至會(huì )失去意識。當重大壓力壓頂時(shí)，別憋在心里，要努力掌控自己。

　　依賴(lài)應對機制。辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，邊喝著(zhù)冰啤，邊看著(zhù)電視。當然回家喝幾杯啤酒并沒(méi)錯，但是靠啤酒放松卻不那么合適了。很有可能第二天一早醒來(lái)你會(huì )比前一晚的壓力更大。如果有一天，你發(fā)現自己越發(fā)依賴(lài)藥或酒來(lái)釋放壓力，那么你應該立即尋求幫助了。

　　日常調理心理的方法

　　自我放松。進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺(jué)執行快樂(lè )，輕松和自信的行為，也可以用音樂(lè )，瑜伽，冥想等方法來(lái)幫助放松。

　　自我疏導。心理進(jìn)行自我疏導的方式，有助于焦慮癥治療。一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導的方法來(lái)調整自己的心情，當你對新事物的時(shí)候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

　　飲食。焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個(gè)憤怒的人應多吃蘋(píng)果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

　　自我激勵。進(jìn)行激勵，自我激勵是較為不錯的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險情況，首先讓不好的情況出現，并且重復出現，這樣你會(huì )慢慢想到任何危險情況或整個(gè)過(guò)程中無(wú)法體驗到的焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì )緩解了。

　　很多的人會(huì )出現慢性頭痛，而且還會(huì )出現頭暈目眩，嚴重的影響到了消化功能，平時(shí)大家需要注意自身的保健，合理的進(jìn)行調節身體，避免造成生活受到影響，隨著(zhù)人們生活節奏的變快加速，容易影響到人體健康，所以應該做好自我放松有效進(jìn)行調理。