什么是“鼠標手”？

　　所謂“鼠標手”，是一種通俗的叫法，因為鼠標使用者多得此癥而得名。用醫學(xué)上的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是“腕管綜合征”。是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò )中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì )導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無(wú)力感。辦公室長(cháng)期使用電腦的人因手腕關(guān)節長(cháng)期密集、反復和過(guò)度的活動(dòng)，導致腕部肌肉或關(guān)節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同于傳統手部損傷的癥狀群稱(chēng)為鼠標手。

　　如何遠離鼠標手？

　　1、電腦工作人要盡量避免上肢長(cháng)時(shí)間處于固定、機械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時(shí)，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

　　2、使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。支撐下臂的桌面面積最好能有5～10厘米。

　　3、使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標的高度，正好低于坐著(zhù)時(shí)的肘部高度，而且在身體正前方，使肘部彎曲可以達到90度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對手腕的腱鞘等部位的損傷。辦公桌高度最好調節在55～72厘米之間。

　　4、理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能夠調節，一個(gè)符合解剖學(xué)原理的座位和靠背能夠讓身體自由朝前、朝側面運動(dòng)。

　　5、鼠標好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　6、用鼠標時(shí)不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

　　7、可以選擇使用鼠標時(shí)配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處，可以更好地運用鼠標。

　　"鼠標手"的易筋治療法

　　手腕酸痛，這時(shí)你不妨握握拳頭，就會(huì )舒服很多。握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開(kāi)雙手五指，每次20—30秒鐘，做2—3次；第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次；第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。