男人出現7個(gè)癥狀代表健康滑坡了

　　頭發(fā)

　　隨著(zhù)年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數量日益減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，頭發(fā)的生長(cháng)速度也越來(lái)越慢，歇頂的男性越來(lái)越多。密切關(guān)注頭發(fā)，可了解自身身體狀況。

　　心臟功能

　　男子20歲以后心臟在劇烈運動(dòng)時(shí)的調節能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數減少10次。

　　視力

　　眼球晶狀體隨年齡增長(cháng)不斷變厚，男子50歲以后會(huì )逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。

　　脂肪

　　男子在25-75歲之間，體內脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

　　供氧及耐力

　　一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

　　肺功能

　　胸腔骨骼越來(lái)越僵硬，控制呼吸的肌肉負擔越來(lái)越重。呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。

　　肌肉與骨骼

　　發(fā)達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì )積勞成疾，百病纏身。因此，男性養生保健必須關(guān)注肌肉與骨骼細微的變化。

　　男人健康的保健方法

　　戒煙

　　吸煙有害健康，會(huì )增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過(guò)長(cháng)而一時(shí)戒不了，可以多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　體檢

　　據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長(cháng)期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時(shí)機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(cháng)不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒(méi)有好轉，應立即去醫院檢查治療。

　　護腦

　　男性隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腦細胞會(huì )逐漸減少，比女性快2倍。長(cháng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì )導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過(guò)度。保護大腦應多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)。

　　戒油

　　男人口味一般較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來(lái)下酒。不但容易增加體重，還會(huì )增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。