男人到中年也有可能會(huì )被脫發(fā)的問(wèn)題所困擾，但是多數的脫發(fā)患者可以通過(guò)飲食等方法得到改善，那么中年男人防脫發(fā)吃什么好呢？

　　中年男人防脫發(fā)吃什么好

　　含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(cháng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎。

　　含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著(zhù)重要的作用。銅的缺乏會(huì )導致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利于頭發(fā)生長(cháng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì )令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　含維生素類(lèi)食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素A；維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴(lài)于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養。

　　中醫治療脫發(fā)的偏方

　　1、榧子3枚，胡桃2個(gè)，側柏葉30克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。

　　2、用朱膽放在水里面煮，然后等到水溫降下來(lái)就可以用來(lái)洗頭呢，洗完再用干凈的水來(lái)沖一遍，每天洗一次。這個(gè)方法可以治療油脂性脫發(fā)。

　　3、柏枝（干藥）、椒仁、半夏各90克。將藥加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少許，再煎1-2沸。用時(shí)人生姜汁少許，調勻，擦無(wú)發(fā)處，每日2次。

　　4、用十五克的食鹽然后放入1500ml的水里面，攪拌均勻之后就可以洗頭了，每個(gè)星期洗一兩次，長(cháng)期堅持就可以治療脫發(fā)了。

　　導致男人脫發(fā)的原因有哪些

　　壓力大

　　如果你整日總感覺(jué)“壓力山大”，那么，脫發(fā)的麻煩更容易找上門(mén)來(lái)。長(cháng)期的巨大壓力會(huì )干擾人體的激素平衡，最終體現在不斷掉落的頭發(fā)上。

　　脂溢性脫發(fā)

　　又稱(chēng)男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側太陽(yáng)穴和頭頂開(kāi)始掉發(fā)。這一問(wèn)題在美國困擾著(zhù)3500萬(wàn)的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時(shí)需要到正規醫院采取藥物或頭發(fā)移植等專(zhuān)業(yè)性治療手段。

　　過(guò)度美發(fā)

　　時(shí)髦的打扮雖然亮眼，卻也會(huì )留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無(wú)不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學(xué)物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風(fēng)機，都在打擊和耗損著(zhù)頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續性。

　　缺乏蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的生長(cháng)依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過(guò)多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過(guò)度減肥的人也可能會(huì )有脫發(fā)。

　　頭發(fā)洗太勤

　　凡事過(guò)猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會(huì )幫助頭發(fā)保持健康穩固。如果洗頭不當，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過(guò)多，都會(huì )導致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。