如何預防高血壓?

　　控制飲食助限鹽。除了做菜時(shí)限鹽，有意識地少吃飯菜，鹽攝入量也能得到控制。吃菜時(shí)增大蔬菜尤其是綠葉菜的比例，能增加血鉀濃度，抑制因鈉攝入過(guò)多引起的血壓上升。

　　晚上少喝酒，避免夜宵。調查顯示，很多肥胖者喜歡晚上喝酒，配幾個(gè)下酒菜當夜宵，酒精助興下，又難免吃多，這樣酒精和鹽的攝入量都會(huì )增加，不利于控制血壓。建議高血壓患者少在晚上喝酒，尤其是肥胖者。

　　飯后半小時(shí)活動(dòng)，防止增大食欲。飯前大量運動(dòng)，易讓人感覺(jué)饑餓，從而胃口大開(kāi)，增大飯量。飯后30分鐘活動(dòng)，如散步，既有助消化，還能幫助控制餐后血糖，有益血管健康。

　　5款中藥茶幫你輕松控制血壓

　　菊花茶：所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著(zhù)療效。

　　山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。

　　荷葉茶：中醫實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

　　槐花茶：將槐樹(shù)生長(cháng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

　　首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。