腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，其重要性是十分突出的，又被稱(chēng)為“第二大腦”，可見(jiàn)它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過(guò)觀(guān)察腳的溫度、顏色的變化來(lái)了解。

　　腳底顏色

　　五色辨病是中醫學(xué)內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學(xué)認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現以上癥狀，應及時(shí)到醫院就診。

　　溫度

　　老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當，這類(lèi)人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

　　趾甲

　　一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長(cháng)度，如果你發(fā)現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒(méi)有一點(diǎn)血色的話(huà)，那就要考慮自己是否營(yíng)養不良或貧血，這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

　　如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

　　老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò )；練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。