看腳相

　　在現實(shí)生活中，足療成了很多人放松身體、休閑保健的常見(jiàn)方式，從這些亦可以看出很多人開(kāi)始關(guān)注腳部健康。所謂“養樹(shù)護根，養人護腳”，腳部作為我們身體健康的觀(guān)察表，不同的部位分別投射著(zhù)五臟六腑，也就是說(shuō)，我們可以通過(guò)腳部的呈色、溫度等判斷人的五臟六腑的健康狀況。腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫認為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，其重要性是十分突出的，又被稱(chēng)為“第二大腦”，可見(jiàn)它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過(guò)觀(guān)察腳的溫度、顏色的變化來(lái)了解。

　　腳底顏色

　　五色辨病是中醫學(xué)內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學(xué)認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現以上癥狀，應及時(shí)到醫院就診。

　　溫度

　　老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當，這類(lèi)人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

　　趾甲

　　我們都知道健康的手指甲是呈粉紅色的，并且有每個(gè)指甲上都有月牙。腳趾甲也是如此，健康的腳趾甲也呈粉紅色，并且有約1/5的半月牙。反之，當人體的健康出現問(wèn)題的時(shí)候，腳趾甲的顏色就會(huì )發(fā)生變化，呈蒼白色，這時(shí)大家就應該考慮自己的健康狀況了，看自己有無(wú)營(yíng)養不良或貧血的情況，這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

　　如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

　　中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò )；練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

　　腳部怎么護理

　　中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò )起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學(xué)家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無(wú)數的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健“特區”，充分開(kāi)發(fā)這個(gè)“特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。

　　如今，足療、足浴等已經(jīng)成了老百姓休閑養生的方式之一，從字面理解，很多人會(huì )把足浴與洗腳聯(lián)系在一起，其實(shí)不然。我們常講的足浴與我們平時(shí)的洗腳有些很多相同點(diǎn)，但也有一些區別，洗腳是一次性把水加好，然后洗洗就可以了，而浴足卻是慢慢加入水，剛開(kāi)始水只需要把腳趾，而后不停的加水，直到滿(mǎn)過(guò)踝關(guān)節以上。

　　同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

　　曬腳強體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20—30分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。

　　此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　摩腳美容

　　面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內環(huán)境的失調及系統的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)———體液調節及局部器官、組織、細胞的自動(dòng)調節，使機體內環(huán)境達到平衡，收到一定的治療效果。

　　具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睪丸)反射區；黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。

　　赤腳健美

　　在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點(diǎn)好處：

　　一是可鍛煉腳心不著(zhù)地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會(huì )導致健康質(zhì)量下降。

　　二是打赤腳可使五個(gè)腳趾保持一定間隔自由運動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調的動(dòng)作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

　　動(dòng)趾健胃

　　日本醫學(xué)家最近研究發(fā)現，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò )理論認為，胃的經(jīng)絡(luò )通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。

　　胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì )逐漸增強。

　　捶腳健身

　　用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

　　晃腳解乏

　　取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車(chē)那樣有節奏地轉動(dòng)，每次做5―6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

　　搓腳舒筋

　　脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。

　　暖腳防病

　　適當保暖“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應少，表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著(zhù)密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時(shí)節，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

　　適當保暖“寒從足起”，冬天要特別注意

　　修腳去病

　　趾甲趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

　　另外，趾甲尖向內彎曲生長(cháng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長(cháng)。

　　泡腳有什么好處

　　老生常談，了解中醫或者看過(guò)中醫的都知道，中醫學(xué)家，經(jīng)常叫我們沒(méi)事每天記得泡泡腳，那中醫為什么勸誡我們經(jīng)常泡腳呢，這里小編就給大家講講泡腳有什么好處。

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　從養生的角度看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個(gè)地方最容易導致血液循環(huán)不好，尤其是對那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，這個(gè)好處相信大家都知道，特別是現在冬季，最適合不過(guò)了，老人們更是要在睡前用熱水泡腳，這樣可以御寒，還有改善睡眠。

　　老人們更是要在睡前用熱水泡腳，這樣可以御寒，還有改善睡眠

　　2、刺激足部的穴位、反射區和經(jīng)絡(luò )

　　人體足部上有幾十個(gè)穴位，每個(gè)穴位對應不同的身體器官，只要我們保持每天用熱水泡腳，而且在泡腳的時(shí)候都做相應的按摩，那么我們就可以保持著(zhù)身體各器官的健康。當我們做完足底按摩后，會(huì )感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò )，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò )。

　　3、泡腳增強抵抗力

　　泡腳的養生作用非常好，早上泡腳可以安神，使得你整天神清氣爽；中午泡腳可以消除上午工作該來(lái)的疲勞；晚上9點(diǎn)泡腳可以補腎；睡前半個(gè)鐘泡腳，可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態(tài)調整到最好，抵抗力也有所上升。

　　4、中藥泡腳調理疾病

　　簡(jiǎn)單的熱水泡腳對疾病可以進(jìn)行調理，不過(guò)要添加入合適的中藥才能得到很好的和治療。因為用熱水進(jìn)行泡腳可以刺激腳部穴位，這樣熱水中的熱力作用就會(huì )促進(jìn)腳部吸收水中的中藥成分，只要我們針對需要治療的疾病配好藥方，就可以達到治病的作用了。

　　泡腳時(shí)應注意以下問(wèn)題

　　1、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15—30分鐘為宜

　　在泡腳過(guò)程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(cháng)的話(huà)，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會(huì )涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　2、飯后半小時(shí)不宜泡腳

　　吃完飯后，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會(huì )影響消化吸收而導致?tīng)I養缺乏。因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再洗腳。

　　3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

　　許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因為此類(lèi)盆中的化學(xué)成分不穩定，容易與中藥。

　　結語(yǔ)：看人看面相，看健康看腳相，其實(shí)無(wú)論面相、手相、舌相直至腳相都是人體健康的晴雨表，而人體健康與人的壽命則息息相關(guān)。通過(guò)本文，希望廣大朋友能夠愛(ài)護自己的腳部，并學(xué)會(huì )從腳部了解自己的健康狀況，把健康從底做起。