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身體的哪些信號表明睡眠不足

2015-01-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人只有在休息的時(shí)候,才能夠讓身體得到充分的放松,最好的休息方式就是睡眠。很多在我們身體上所散發(fā)出來(lái)的信號表明我們的身體已經(jīng)睡眠不足,需要多多休息了。

  究竟都有哪些信號呢?

  難做決定

  美國加州大學(xué)睡眠研究專(zhuān)家西恩·德魯蒙德博士認為,當人身心疲憊時(shí),是無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息。最終,最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大。同時(shí),疲憊者會(huì )更容易孤注一擲,做出錯誤的決定。

  反應變遲鈍

  目前有大量證據表明,睡眠不足者會(huì )行動(dòng)遲緩,注意力不集中,反應變得遲鈍,運動(dòng)技巧會(huì )更差。除此以外,缺睡還會(huì )造成平衡能力和深層感知能力受損。

  感冒不斷

  睡眠不足者會(huì )很容易感染疾病。有一項研究,研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果顯示,睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的參試者,感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續幾個(gè)晚上只睡4個(gè)小時(shí)的人,其接種的流感疫苗免疫反應會(huì )更弱。

  不斷吃,還是餓

  多項研究顯示,長(cháng)期睡眠不足會(huì )使血糖水平被攪亂,造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會(huì )導致過(guò)量飲食。美國睡眠醫學(xué)會(huì )發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示,疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡(jiǎn)單碳水化合物,可能是因為此類(lèi)食物能讓人迅速感到飽。

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