在市場上購買一個隨身灸盒和艾條。使用方法：打開盒蓋，剪取一寸長的艾條插入蓋內(nèi)的鋼絲中，然后點燃艾條的一端，蓋上隨身灸盒，放入隨身灸盒袋內(nèi)，固定在欲灸的保健穴處，讓艾條在隨身灸盒內(nèi)自然燃燒，發(fā)出的溫?zé)嶂畾饪赏ㄟ^隨身灸盒表面的小孔向所灸保健穴處散發(fā)，坐、臥、行均不受影響，待艾條燃盡之后便可取掉隨身灸盒。

　　青少年時期常灸肺俞、風(fēng)門二穴

　　人的成長從幼兒、少年到青年這一時期，陽氣旺盛，活潑好動，常在戶外活動，肺臟嬌嫩易感受風(fēng)寒外邪而生感冒、發(fā)燒、咳嗽、氣管炎等外感類疾病。剛從學(xué)校走向社會的年輕人，不適應(yīng)新環(huán)境，遠離父母，自理能力較差，不太注意衣服的增減，如遇天氣突然變化，則易感冒風(fēng)寒致發(fā)燒、頭痛等疾病，就會影響到正常的工作。

　　這時常灸肺俞穴、風(fēng)門等穴可以補肺衛(wèi)之氣，祛散風(fēng)寒外邪，達到防治外感疾病的目的。肺俞、風(fēng)門二穴位于上背部，肺俞穴在第3胸椎棘突下旁開1.5寸，是肺臟之背俞穴，為肺臟經(jīng)氣輸注于背部的地方，常灸肺俞，具有補肺衛(wèi)之氣的作用。風(fēng)門乃風(fēng)邪出入之門戶，位于第2胸椎棘突下旁開1.5寸處，常灸風(fēng)門具有祛散風(fēng)寒外邪的作用，可預(yù)防感冒等外感疾病的發(fā)生。

　　壯年時期常灸中脘、足三里、神闕

　　人當(dāng)壯年，社會交往較多，親朋好友在一起相聚，難免請客赴宴吃大餐，朋友高興相聚，開懷暢飲，不知不覺就會吃多喝多，而損傷脾胃;或者因工作等原因，不能按時吃飯，或暴飲暴食，或過食生冷而導(dǎo)致脾胃受損。就會出現(xiàn)脘腹脹痛，腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不掁等脾胃運化功能障礙的疾病。

　　金元四大家之一李東垣在《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病尤生。”清代御醫(yī)黃元御在《四圣心源》中也講：“脾胃者，四臟之母，母氣虧敗，四子失養(yǎng)，脈見真臟，則人死焉，故四臟之脈必以胃氣為本。”“足太陰脾主升，足陽明胃主降，升降之權(quán)，則在陰陽之交，是為中氣。胃主受盛，脾主消磨，中氣旺則胃降而善納，脾升而善磨，水谷腐熟，精氣滋生，所以無病。中氣衰則升降窒，腎水下寒而精病，心火上炎而神病，肝木左郁而血病，肺金右滯而氣病。神病則驚怯而不寧，精病則遺泄而不秘，血病則凝瘀而不流，氣病則痞塞而不宣。四維之病悉因于中氣。”因此，常灸中脘、足三里、神闕可補中氣，健脾胃，升脾陽而降胃陰，使脾胃功能恢復(fù)正常。

　　步入老年常灸關(guān)元、腎俞、命門

　　當(dāng)人步入老年以后，陽氣漸衰，腎氣不足，命門火衰，常會出現(xiàn)耳聾、眼花、小便頻數(shù)、無力，夜尿增多，下肢寒冷等衰老的癥狀。

　　老年人常灸關(guān)元、腎俞、命門，可培補元氣，延緩衰老。

　　關(guān)元穴位于人體前正中線上，臍下3寸處，屬任脈，是小腸之募穴，為小腸之氣匯聚之處。關(guān)元穴俗稱丹田，歷來被道家養(yǎng)生、煉丹所重視。

　　《難經(jīng)》中說：“臍下腎間動氣，乃五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根。”常灸之可培補五臟六腑之氣，養(yǎng)十二經(jīng)脈之根。腎俞、命門二穴均位于腰部，腎俞在第2腰椎棘突下旁開1.5寸，屬足太陽膀胱經(jīng)，為腎臟之背俞穴，是腎臟之氣輸注于體表的部位。命門位于人體后正中線上，在第2腰椎棘突下，屬督脈，督脈統(tǒng)管人身之陽氣，有補腎陽、壯命門火的作用。