情緒不寧怎么預防治療
人有時(shí)感覺(jué)情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過(guò)調節緩解不良情緒，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間，減少心情煩躁帶來(lái)的不良影響。
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會(huì )“雪上加霜”，更加煩躁;這時(shí)應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏云終會(huì )散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個(gè)人而感覺(jué)心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、寫(xiě)寫(xiě)日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬(wàn)別以為這是浪費時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會(huì )很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì )加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著(zhù)家里的某一件物品說(shuō)話(huà)，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”――通過(guò)消耗體能來(lái)達到消除煩躁的目的。
情緒不寧專(zhuān)家解答疑難 更多>>
暫無(wú)相關(guān)專(zhuān)家答疑！
情緒不寧可能患的疾病更多>>
- 灼性神經(jīng)痛
- 藥物中毒性周?chē)窠?jīng)病
- 重金屬中毒性腎病
[看病掛什么科]
[需要做的檢查]
[最常用的藥物]
[看病掛什么科]
[需要做的檢查] 藥物刺激試驗 、 自身免疫抗體檢測 、 肌電圖 、 F-波
[最常用的藥物]
- 癥狀重金屬中毒性腎病有什么癥狀?
- 診斷鑒別重金屬中毒性腎病如何鑒別?
- 治療重金屬中毒性腎病怎么治療?
- 找藥品重金屬中毒性腎病需要吃什么藥?
[看病掛什么科]
[需要做的檢查] 職業(yè)病檢查項目 、 紅細胞沉率 、 酚紅排泌試驗
[最常用的藥物]
情緒不寧對癥藥品更多>>
暫無(wú)相關(guān)藥品！
您最近瀏覽過(guò)的癥狀
癥狀庫大全猜您想要找的疾病：
患者關(guān)注排行榜
情緒不寧最新文章
暫無(wú)相關(guān)文章！
關(guān)于我們 | 資質(zhì)榮譽(yù) | 健客文化 | 聯(lián)系我們 | 友情鏈接 | 健客風(fēng)采 | 校園招聘 | 意見(jiàn)反饋 | 網(wǎng)站地圖
健客網(wǎng)－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
版權所有 Copyright©2006-2013 www.qwdk666.com All rights reserved
互聯(lián)網(wǎng)藥品交易服務(wù)資格證書(shū) 企業(yè)營(yíng)業(yè)執照 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書(shū)
