干性坐骨神經(jīng)痛怎么預防治療
在家可適當做伸延運動(dòng)來(lái)減少疼痛和預防坐骨神經(jīng)痛，但是，因為人和人的不同，每個(gè)人的運動(dòng)也有所不同。對我們大多數人來(lái)說(shuō)，行走和游泳可強化后背肌肉。坐著(zhù)、站著(zhù)和躺著(zhù)的方式可能有重要影響。
如果長(cháng)時(shí)間站立，你的頭應該向前，背部應該挺直。均勻分配兩腳重力，保持腿部直立。坐著(zhù)時(shí)你的腰背部應該有支撐，背部保持伸直狀態(tài)。臀部略高于膝部，讓脊椎下部自然彎曲，給予神經(jīng)活動(dòng)的充足空間，腳應該平放于地面--如必要使用一個(gè)腳凳。如果感覺(jué)舒服的話(huà)，使用一個(gè)小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。
過(guò)去，那些背痛的人被要求睡硬床墊，但是有研究顯示，選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟，那就在床基上面和床墊下面放一個(gè)硬板。使用枕頭支撐你的頭部，但是，要確保你的頸部不會(huì )大角度上揚。
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