一、頸椎病的預防

　　(一)閱讀有關(guān)頸椎病的書(shū)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

　　(二)保持樂(lè )觀(guān)精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發(fā)。

　　(三)加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　(四)避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　(五)注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

　　(六)及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

　　(七)勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。

　　(八)長(cháng)期伏案工作者，應定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　(九)注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　(十)中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節退變的作用。

　　二、頸椎病患者的床

　　各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn)，而且與個(gè)人居住地、氣候、生活習慣、經(jīng)濟狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預防角度說(shuō)，應該選擇有利于病情穩定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個(gè)放在床板上有彈性的席夢(mèng)思床墊為好。它可以隨著(zhù)脊柱的生理曲線(xiàn)變化起調節作用。

　　三、頸椎病患者的枕頭

　　枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個(gè)“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線(xiàn)。這種重量曲線(xiàn)既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態(tài)。因此一個(gè)理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。