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氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)怎么預防治療

  對于氣虛體質(zhì)者,可以通過(guò)飲食的方法進(jìn)行調解。一般來(lái)說(shuō),宜選擇補氣的食品,如:小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物有很好的健脾益氣的作用。當然,如配合藥膳效果就更好了。

  還可以自制一些特色粥,下面介紹幾種:

  大棗粥 取大棗10枚,加水100克煮粥。

  金沙玉米粥 取玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)),加水適量,用大火煮沸,然后,小火煮至軟熟后,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

  山藥粥 取山藥30克,大米180克,加水適量,煮粥。此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長(cháng)肌肉等功效。而且,山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養成分,對氣虛體質(zhì)者有益處。

  茯苓粥 取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。

  人參大棗粥 取人參6顆,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時(shí),大棗應去掉核(以防人在食用時(shí)誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補中益氣的作用,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。

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