腰酸背痛怎么預防治療
腰酸背痛的時(shí)候，最聰明的選擇就是馬上請保健科醫師檢查;但是對家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō)，正確的休息姿勢，可以讓沒(méi)時(shí)間看醫師的您，獲得適當的舒緩。當您感覺(jué)腰痛的時(shí)候，建議您：
一、最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí)，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。
二、在溫水中泡澡，時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
三、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子，全部收起來(lái)。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動(dòng)鞋也適合穿著(zhù)。
四、檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部份可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。
五、增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借著(zhù)鈣質(zhì)的補充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時(shí)候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問(wèn)題呀!
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