中醫治療方法
腎虛多為積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補，而應慢慢調理，可以堅持服用乾陽(yáng)湯調理。
乾陽(yáng)湯為中醫古方，來(lái)源于唐代的《益生方略》一書(shū)，該方可陰陽(yáng)同補，藥性溫和，對身體無(wú)傷害，為后世醫家推崇。
乾陽(yáng)湯主要用于治療因腎陽(yáng)不足所致的咳嗽、哮喘、陽(yáng)痿、早泄、慢性腎炎等疾病。該方組成為藥食同源 的藥材，副作用較小，可以做長(cháng)期調理的湯劑服用，亦可磨粉后制成乾陽(yáng)湯茶包，做茶泡飲。
腎虛食療
豬腎粥
【原 料】　豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
【制作工藝】　將豬腎洗凈，去筋膜，切細，粳米淘洗干凈，同入鍋內煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。
【服 法】　作早餐食之。
【功 效】　補腎強腰。
【應 用】　適用于老年人腎氣不足引起的腰膝軟弱疼痛、步履艱難、耳聾等癥。
燉豬腰
【原 料】　豬腎2個(gè)，杜仲15克，核桃肉30克。
【制作工藝】　先將豬腎切開(kāi)去腎盞洗凈，與杜仲、核桃肉一起燉熟后，去杜仲、核桃肉。
【服 法】　用豬腎蘸少許細鹽食之，可作佐餐。
【功 效】　補腎助陽(yáng)，強腰益氣。
【應 用】　腎氣不足而致的腰痛乏力、畏寒肢涼、小便頻數、視物不清、陽(yáng)痿遺精等癥。
金櫻子膏
【原 料】　金櫻子100克，蜂蜜200克。
【制作工藝】　先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續煮熬蒸發(fā)，由稀轉濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。
【功 效】　補腎益精。
【應 用】　適用于腎氣虧虛引起的夢(mèng)遺滑精，遺淋白濁，小便不禁，女子帶下，并伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。
菟絲子丸
【原 料】　菟絲子150克，茯苓100克，石蓮肉60克。
【制作工藝】　將叁藥共研細末，用黃酒打糊為丸，如梧子大，裝瓶備用。
【服 法】　每次服9-120克，早晚各1次。
【功 效】　益腎固脬。
【應 用】　凡因腎氣不充、脬氣不固而引起的遺尿，伴有腰酸痛楚，逢寒涼則尿頻急且余瀝不盡，便無(wú)尿道痛等癥。
核桃鴨子
【原 料】　核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1只，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
【制作工藝】　將老鴨宰殺，去毛，開(kāi)膛去內臟，洗凈，用開(kāi)水氽一下，裝入盆內，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼后去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時(shí)入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長(cháng)塊，擺在盤(pán)內，四周撒此油菜末即可。
【服 法】　可作佐餐食用。
【功 效】　補腎固精，溫肺定喘，潤腸通便。
【應 用】　適用于腎虛咳嗽、腰痛、陽(yáng)痿、遺精、大便燥結、石淋等癥。
運動(dòng)防治
1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。
2、提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會(huì )上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。
3、用腳后跟健走：邁開(kāi)大步，腳后跟先著(zhù)地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著(zhù)地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個(gè)方法不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內補充精力，補足腎氣，強身健體。
5、三元式站樁：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補益元氣的基本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，以15～30分鐘為宜。
7、深呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(cháng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調整，循環(huán)再做。運動(dòng)治療僅起輔助左右，不能替代藥物。