病因明顯與睡眠衛生和習慣不良有關(guān)。不良的行為習慣破壞了睡眠-覺(jué)醒節律，如每天的睡眠時(shí)間沒(méi)有規律、白天午睡或躺在床上的時(shí)間過(guò)多等。睡眠之前從事容易興奮的活動(dòng)，如閱讀驚險刺激的小說(shuō)、觀(guān)看情節復雜的影視劇、進(jìn)行體育鍛煉或強烈的腦力活動(dòng)等。睡眠之前過(guò)量飲用咖啡、香煙及乙醇等。寢室光線(xiàn)過(guò)于明亮、室溫太高或太低、噪聲太大等。睡眠衛生不良的發(fā)生與遺傳因素基本無(wú)關(guān)，但與個(gè)體素質(zhì)因素有關(guān)，如對失眠引起的白天疲勞、嗜睡、情緒不穩定等不能耐受，而易于采取違反良好睡眠衛生原則的行為，包括打盹、白天增加咖啡因的攝入和夜間飲酒等，加上情緒的易波動(dòng)等因素，使得睡眠-覺(jué)醒節律更不穩定，更容易產(chǎn)生失眠。