銀屑病患者午睡的好處原來有那么多？

2019-10-24 來源：成都銀康銀屑醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大多數(shù)人都有這樣的感覺：午后瞇一會(huì)兒后，糟糕的心情也沒有那么糟糕！因?yàn)樗X可以調(diào)節(jié)心情，降低人體緊張度，緩解壓力。保持一個(gè)好心態(tài)對(duì)于銀屑病病情康復(fù)是及其重要的。

到底要不要午睡？一直都分為兩派。要睡派覺得“中午不睡，下午崩潰”，而不睡派會(huì)覺得“睡少了會(huì)有起床氣，睡多了又頭昏，影響工作”。其實(shí)，午睡能給身體帶來諸多好處，可以用“充電5分鐘，通話兩小時(shí)”來比喻午睡的作用。

午睡的好處原來有那么多？

增強(qiáng)記憶力

研究表明，睡午覺可以幫助你增強(qiáng)記憶力，因?yàn)橥ㄟ^午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉(zhuǎn)化成長期記憶。

調(diào)節(jié)情緒

大多數(shù)人都有這樣的感覺：午后瞇一會(huì)兒后，糟糕的心情也沒有那么糟糕！因?yàn)樗X可以調(diào)節(jié)心情，降低人體緊張度，緩解壓力。保持一個(gè)好心態(tài)對(duì)于銀屑病病情康復(fù)是及其重要的。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，改善免疫力。

保護(hù)心臟

希臘的一個(gè)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明：每天午睡30分鐘，人體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可以減少37%。除此之外，睡午覺還有降低血壓的功效。

消除疲勞

早在1986年有項(xiàng)關(guān)于“人類睡眠與覺醒的節(jié)律實(shí)驗(yàn)”中就證實(shí)了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續(xù)差不多4小時(shí)，4小時(shí)左右就會(huì)發(fā)困一次。因此，中午哪怕只睡10分鐘，消除疲勞的效果比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好得多。

修復(fù)皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當(dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。因此，午睡對(duì)皮膚一定的促修復(fù)作用。

午睡是剛需，但是不要這樣做！

睡太久

有些人睡完午覺后會(huì)感覺更累更困，甚至越睡越累。那是因?yàn)槟闼锰嗔?。人在睡?0分鐘后容易進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠，這個(gè)時(shí)候醒來反而感到疲累。所以午睡時(shí)間不宜過久，建議午睡的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，一般不要超過一個(gè)小時(shí)。

趴著睡

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議午睡采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣對(duì)身體好。

不注意保暖

不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟，午睡時(shí)保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以午睡時(shí)建議備個(gè)小毯子注意避免受風(fēng)寒。

銀友們?cè)谄綍r(shí)給自己安排一點(diǎn)午休時(shí)間，這樣不僅有利于銀屑病的輔助治療，而且更能保證每天的工作和生活質(zhì)量，豈不是一舉兩得？