銀屑病患者午睡的好處原來(lái)有那么多？

2019-10-24 來(lái)源：成都銀康銀屑醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：大多數人都有這樣的感覺(jué)：午后瞇一會(huì )兒后，糟糕的心情也沒(méi)有那么糟糕！因為睡覺(jué)可以調節心情，降低人體緊張度，緩解壓力。保持一個(gè)好心態(tài)對于銀屑病病情康復是及其重要的。

到底要不要午睡？一直都分為兩派。要睡派覺(jué)得“中午不睡，下午崩潰”，而不睡派會(huì )覺(jué)得“睡少了會(huì )有起床氣，睡多了又頭昏，影響工作”。其實(shí)，午睡能給身體帶來(lái)諸多好處，可以用“充電5分鐘，通話(huà)兩小時(shí)”來(lái)比喻午睡的作用。

午睡的好處原來(lái)有那么多？

增強記憶力

研究表明，睡午覺(jué)可以幫助你增強記憶力，因為通過(guò)午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網(wǎng)絡(luò )結構的記憶，還能在睡眠過(guò)程中將信息從短期轉化成長(cháng)期記憶。

調節情緒

大多數人都有這樣的感覺(jué)：午后瞇一會(huì )兒后，糟糕的心情也沒(méi)有那么糟糕！因為睡覺(jué)可以調節心情，降低人體緊張度，緩解壓力。保持一個(gè)好心態(tài)對于銀屑病病情康復是及其重要的。

提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性，改善免疫力。

保護心臟

希臘的一個(gè)醫學(xué)研究結果證明：每天午睡30分鐘，人體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發(fā)病率也可以減少37%。除此之外，睡午覺(jué)還有降低血壓的功效。

消除疲勞

早在1986年有項關(guān)于“人類(lèi)睡眠與覺(jué)醒的節律實(shí)驗”中就證實(shí)了，人完全清醒的狀態(tài)只能持續差不多4小時(shí)，4小時(shí)左右就會(huì )發(fā)困一次。因此，中午哪怕只睡10分鐘，消除疲勞的效果比晚上多睡兩個(gè)小時(shí)還好得多。

修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。當你睡著(zhù)時(shí)，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開(kāi)放，血液可充分到達皮膚，為其提供營(yíng)養，進(jìn)行自我修復和細胞更新。因此，午睡對皮膚一定的促修復作用。

午睡是剛需，但是不要這樣做！

睡太久

有些人睡完午覺(jué)后會(huì )感覺(jué)更累更困，甚至越睡越累。那是因為你睡得太多了。人在睡眠40分鐘后容易進(jìn)入做夢(mèng)的睡眠，這個(gè)時(shí)候醒來(lái)反而感到疲累。所以午睡時(shí)間不宜過(guò)久，建議午睡的時(shí)間在半個(gè)小時(shí)左右，一般不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)。

趴著(zhù)睡

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議午睡采取仰臥位或右側位睡姿，這樣對身體好。

不注意保暖

不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟，午睡時(shí)保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以午睡時(shí)建議備個(gè)小毯子注意避免受風(fēng)寒。

銀友們在平時(shí)給自己安排一點(diǎn)午休時(shí)間，這樣不僅有利于銀屑病的輔助治療，而且更能保證每天的工作和生活質(zhì)量，豈不是一舉兩得？