眼睛的重要性不必多說(shuō)想必每個(gè)人都知道，可是繁重的學(xué)習、長(cháng)期的壓力，人們無(wú)可避免地會(huì )用眼過(guò)度。尤其很多青少年，趁放假在家瘋狂上網(wǎng)打游戲，一天下來(lái)幾乎沒(méi)有離開(kāi)過(guò)椅子。青少年眼保健的問(wèn)題迫在眉睫。

　　預防從何入手呢?

　　1、起居有常。平時(shí)應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時(shí)間，勞逸結合，腦體結合;

　　2、飲食有度。飲食應注意質(zhì)量、數量、進(jìn)食時(shí)間和速度。(飲食保健詳細內容會(huì )在正版內)

　　3、講究衛生。青少年應從小養成良好的用眼習慣，如讀書(shū)姿勢端正，距離讀物33cm，不在乘車(chē)及臥床時(shí)以及光線(xiàn)太刺眼或光線(xiàn)太暗的地方看書(shū)，用眼超過(guò)1小時(shí)左右就讓自己放松一下，閉目養神或遠眺片刻，建議看得越遠越好，眼睛不斷轉動(dòng)，看遠處綠色的景色為佳。

　　4、眼保健操。按摩推拿眼周?chē)ㄎ唬邢燮凇⒈Ｗo視力的作用，對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和治療作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質(zhì)而長(cháng)時(shí)間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺(jué)疲勞者的眼睛保健治療。但當眼睛有炎癥、面部有感染病灶時(shí)，應暫停眼保健操。

　　眼保健推拿療法中，目前普遍推廣的眼保健操有兩套，一套為4節，一套為5節。具體按摩方法如下：

　　一、4節拍眼保健操

　　第1節，揉上睛明(8×3拍)：以?xún)墒帜粗钢付朔謩e按揉睛明穴，另4指散開(kāi)如弓狀支撐在前額上。按揉時(shí)按定上睛明穴做定點(diǎn)旋揉，不可觸及眼球。

　　第2節，擠捏睛明(8×8拍)：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。

　　第3節，揉四白(8×8拍)：以?xún)墒质持钢父狗謩e按揉兩側四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。

　　第4節，按太陽(yáng)和輪刮眼眶(8×8拍)：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽(yáng)穴，用屈曲的食指指節外側面分別從眼內角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。

　　二、5節拍眼保健操

　　第1節，擠捏睛明(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第2節，按揉太陽(yáng)和輪刮眼眶(8×4拍)：按摩方法同前。

　　第3節，揉四白(8×4拍)：按摩方法同前。第4節，按揉風(fēng)池(8×4拍)：食指和中指并攏，按揉風(fēng)池穴。

　　第5節，干洗臉(8×4拍)：雙手以中指為先導，同時(shí)從鼻翼兩旁開(kāi)始，沿鼻梁兩側向上推抹，一直推到前額，然后向兩側分開(kāi)，頂著(zhù)兩額轉向太陽(yáng)穴向下回到鼻翼兩旁。再重復3遍。

　　在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據節拍(或音樂(lè )節拍)進(jìn)行自我按摩。做眼保健操時(shí)，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著(zhù)。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據用眼或眼睛疲勞的程度隨時(shí)按摩1～2遍