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手機亮度怎么調才能減少對眼睛的傷害?

2020-03-28 來(lái)源:上海和平眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在很多手機都推出了夜間模式,其實(shí)就是調暗了手機屏幕亮度,目的就是為了讓我們的眼睛更舒服,不易疲勞,可使用感并沒(méi)有特別好,滑久了,眼睛仍然會(huì )吃不消。那么手機亮度怎樣調才能盡可能減少對眼睛的傷害呢?

工作間隙看個(gè)手機,下班沒(méi)事玩手機,就連上個(gè)廁所都要帶著(zhù)手機去,不知不覺(jué)腿就蹲麻了。睡前再刷一刷手機,一不小心就熬夜了……手機這種東西,小玩怡情,大玩傷眼啊!

現在很多手機都推出了夜間模式,其實(shí)就是調暗了手機屏幕亮度,目的就是為了讓我們的眼睛更舒服,不易疲勞,可使用感并沒(méi)有特別好,滑久了,眼睛仍然會(huì )吃不消。那么手機亮度怎樣調才能盡可能減少對眼睛的傷害呢?

手機屏幕亮度需根據所處環(huán)境做調整

當所處環(huán)境比較暗的時(shí)候(夜晚或雷雨天氣),盡量將手機屏幕亮度調暗,有時(shí)候手機的亮度自動(dòng)傳感器不會(huì )那么靈活地適應周邊環(huán)境的,比如在關(guān)了燈的室內使用手機時(shí)就盡量調低亮度,如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機就調節到40%左右。

當在比較亮的環(huán)境下(白天或室外陽(yáng)光燦爛的環(huán)境),就需要將屏幕亮度調亮,因為周邊環(huán)境太亮,手機屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機屏幕內容。正確使用手機屏幕亮度其實(shí)就是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程,需要根據環(huán)境的變化而變化,不要太暗也不能太亮。

這樣玩手機也可以減少對眼睛的傷害

姿勢要對:不要長(cháng)期低頭玩手機、不要側臥側躺玩手機、不要俯臥姿勢玩手機,躺著(zhù)的時(shí)候老老實(shí)實(shí)正臥仰頭玩手機,不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,可以向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,否則脖子施力久了會(huì )酸痛。建議眼睛與手機保持30-50㎝的距離。坐著(zhù)或站著(zhù)的時(shí)候,保持手機屏幕與眼睛在同一個(gè)高度,使頭部保持垂直位。這樣可以減輕對脊椎的壓力,避免脖子酸、肩痛的情況。

控制時(shí)間:玩手機時(shí)要注意定期休息,遠眺比閉目養神要好!近距離用眼持續10分鐘,應讓眼睛望3米或以外的遠景10秒鐘;每近距離用眼1小時(shí),讓眼睛至少休息1分鐘。減少因長(cháng)時(shí)間使用手機導致的視疲勞。

玩時(shí)開(kāi)燈:正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應該縮小,但夜晚人的瞳孔會(huì )散大,所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。明暗對比過(guò)大會(huì )讓眼睛加速疲勞,因此晚上玩手機建議開(kāi)一盞燈提供照明。

多眨眼睛:定神用眼看手機,眼睛睜得較大,淚水揮發(fā)較多,容易導致干眼情況,注意多眨眼睛,可保持眼睛濕潤。若患上干眼癥,需要及時(shí)治療,以緩解癥狀。

手機屏幕字號調大:手機屏幕是越做越大,但是大屏幕配小字體就非常不合適了,小字體容易讓眼睛產(chǎn)生疲勞感。手機屏幕很大的小伙伴們,建議在設置里面開(kāi)啟大字體的功能哦,這樣可以有效緩解經(jīng)常看手機對眼睛帶來(lái)的疲勞感。

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