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國慶假期結束 如何避免節后綜合征?

2019-06-03 來(lái)源:北京愛(ài)爾英智眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:出門(mén)走走,舒緩心情。有些小伙伴也有可能整個(gè)假期都宅在家里,這個(gè)時(shí)候就建議大家出去走走,哪怕是到附近的超市買(mǎi)點(diǎn)水果或零食,都會(huì )讓心里更舒服一些。如果一直宅在家里,也許會(huì )覺(jué)得一成不變的生活有點(diǎn)郁悶。所以,出門(mén)走走,讓心情放松一下。

國慶假期結束,重返學(xué)習工作的你,是不是也有下面這些癥狀干啥都沒(méi)精神,吃啥都沒(méi)胃口,每隔一會(huì )兒就想看手機。

如果你出現了三種以上的狀況,那么恭喜,你病了!不過(guò)別慌,你得的是“節后假期綜合征”還有救。

下面是科普時(shí)間

節后綜合征是人們在假期之后出現的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食焦慮、神經(jīng)衰弱等。

鄭重地告訴各位小伙伴們

接下來(lái)的幾天

將是你和“節后綜合征”

激烈搏斗的時(shí)間

關(guān)于如何對付“節后綜合征”

下面為大家

提供幾種有效的克制大招

速速Get起來(lái)吧~

調整作息,保持睡眠。國慶期間,小伙伴們或娛樂(lè )玩耍、或外出旅游、或走親訪(fǎng)友,休息的時(shí)間反而比平時(shí)上班時(shí)少,作息時(shí)間和規律被打亂,造成生物鐘紊亂。所以建議大家近期認真調節生物鐘,睡前定好鬧鐘,保持良好睡眠,做個(gè)早睡早起的乖寶寶。

飲食調養,緩解不適。針對假期中大魚(yú)大肉、暴飲暴食、飲食不規律導致的節后腸胃不適,建議大家多吃些容易消化的食物、新鮮水果、蔬菜,多喝熱茶、活性水或純凈水,適當控制零食,避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的食物,減輕腸胃的負擔,緩解身體的疲勞感。

出門(mén)走走,舒緩心情。有些小伙伴也有可能整個(gè)假期都宅在家里,這個(gè)時(shí)候就建議大家出去走走,哪怕是到附近的超市買(mǎi)點(diǎn)水果或零食,都會(huì )讓心里更舒服一些。如果一直宅在家里,也許會(huì )覺(jué)得一成不變的生活有點(diǎn)郁悶。所以,出門(mén)走走,讓心情放松一下。

不管是外出旅游拍照玩手機,還是宅在家玩游戲、刷微博和朋友圈的小伙伴,由于幾天下來(lái)風(fēng)吹日曬、光線(xiàn)刺激等因素,導致眼睛淚液蒸發(fā)較快,其中眼干、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風(fēng)、畏光、對外界刺激很敏感的一個(gè)或者多個(gè)癥狀便隨之發(fā)生。

因此,為有效緩解這些癥狀,眼睛干澀疲勞的小伙伴們夜晚應盡量減少玩手機的時(shí)間,特別是睡前不玩手機,把手機放在伸手夠不著(zhù)的地方是有效方法,作息時(shí)間的規律也對眼睛健康恢復有很大的作用。多吃含維他命A、C、E的水果蔬菜,少吃油炸食物。若癥狀仍持續無(wú)緩解,那就應當及時(shí)到院就診了。

最后祝大家都能打起精神來(lái)回歸日常的學(xué)習工作中~

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