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除了眼睛扛不住 這些地方也很受傷

2018-10-17 來(lái)源:廈門(mén)大學(xué)附屬廈門(mén)眼科中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:躺著(zhù)看手機,手機距離眼睛較近,一般低于40厘米,這時(shí)眼睛的肌肉會(huì )高度緊張,更容易產(chǎn)生視疲勞。而視疲勞是近視眼產(chǎn)生和近視度數快速進(jìn)展的重要原因,尤其是處于青少年時(shí)期的孩子,躺著(zhù)看手機對視力的損害更大。

手機對于大部分人來(lái)說(shuō),已經(jīng)成為生活的必需品。粗略估計,有百分之八十以上的人都會(huì )在睡覺(jué)前躺著(zhù)發(fā)微信、刷微博、看視頻、玩游戲、看小說(shuō)、購物等等,根本停不下來(lái)。久而久之便形成了一種習慣,殊不知躺著(zhù)玩手機會(huì )對身體造成很多不同的傷害。

躺看手機對眼、頸、肩關(guān)節、皮膚、睡眠都很不利!

躺著(zhù)看手機確實(shí)是不少人都應該改掉的壞習慣。

躺著(zhù)看手機,手機距離眼睛較近,一般低于40厘米,這時(shí)眼睛的肌肉會(huì )高度緊張,更容易產(chǎn)生視疲勞。而視疲勞是近視眼產(chǎn)生和近視度數快速進(jìn)展的重要原因,尤其是處于青少年時(shí)期的孩子,躺著(zhù)看手機對視力的損害更大。

另外,躺著(zhù)時(shí)眼壓比站著(zhù)時(shí)高,仰臥時(shí)又比側臥時(shí)高,所以經(jīng)常躺著(zhù)看手機,還會(huì )導致眼壓升高,發(fā)生眼睛腫痛、視物模糊、頭暈頭脹等癥狀,如果本來(lái)就是高眼壓或者青光眼潛在人群,那么很可能在這時(shí)被誘發(fā)。

長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)看電子產(chǎn)品,還會(huì )導致眨眼頻率下降,淚膜分泌不足,也會(huì )造成干眼癥。

除此之外,躺著(zhù)看手機對頸椎還有影響。頸椎正常的生理弧度是朝前凸的,躺著(zhù)的時(shí)候頸椎姿勢是往后的,頸椎后部的肌肉會(huì )勞損,前方頸椎間盤(pán)的壓力會(huì )增加,久而久之會(huì )導致頸椎病。

手經(jīng)常舉著(zhù),保持同一姿勢,對肩關(guān)節也有勞損。尤其是接下來(lái)天氣變冷后,要把手機舉起來(lái)的同時(shí),肩關(guān)節也會(huì )裸露在外,40歲以上的人群,就很容易得上“凍結肩”。

對皮膚也有影響,由于夜晚是人體免疫力較弱的時(shí)間,休息不好皮膚狀態(tài)會(huì )不好,加上手機表面會(huì )有很多細菌。靠手機太近或者手機滑落碰到臉部,就會(huì )容易導致暗瘡、痘痘等皮膚問(wèn)題。

睡覺(jué)之前躺在床上玩手機還容易影響睡眠,因為大腦會(huì )處于興奮狀態(tài),在床上每使用1小時(shí)的手機等會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品就會(huì )有22%褪黑激素被抑制生成。而一旦褪黑激素被抑制,人的生理周期也將受到影響,就是說(shuō)在受到影響的情況下,人有可能一直處于淺睡眠、減少睡眠時(shí)間或嚴重還會(huì )導致失眠

對于習慣性夜晚睡前躺著(zhù)玩手機的人,需要注意以下五點(diǎn):

1、玩手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

很多人一玩手機就容易忘記時(shí)間,錯過(guò)了讓身體休息的時(shí)間,影響身體新陳代謝。所以建議臨睡前玩手機時(shí)間不要過(guò)長(cháng),盡量控制在一個(gè)半小時(shí)內。

2、手機燈光盡量調暗

晚上躺床上看手機,記得把手機的字體調大,盡量在可接受程度內把手機燈光調暗。

3、不要側躺或俯臥玩手機

左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力大,很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。

4、建議采取仰姿

仰著(zhù)玩手機是一個(gè)比較好的姿勢,相對而言是對身體健康影響比較小的方式。如果覺(jué)得手肘累,可以用枕頭或被子將手肘墊高,減輕負擔。

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