手機對于大部分人來(lái)說(shuō),已經(jīng)成為生活的必需品。粗略估計,有百分之八十以上的人都會(huì )在睡覺(jué)前躺著(zhù)發(fā)微信、刷微博、看視頻、玩游戲、看小說(shuō)、購物等等,根本停不下來(lái)。久而久之便形成了一種習慣,殊不知躺著(zhù)玩手機會(huì )對身體造成很多不同的傷害。
躺看手機對眼、頸、肩關(guān)節、皮膚、睡眠都很不利!
躺著(zhù)看手機確實(shí)是不少人都應該改掉的壞習慣。
躺著(zhù)看手機,手機距離眼睛較近,一般低于40厘米,這時(shí)眼睛的肌肉會(huì )高度緊張,更容易產(chǎn)生視疲勞。而視疲勞是近視眼產(chǎn)生和近視度數快速進(jìn)展的重要原因,尤其是處于青少年時(shí)期的孩子,躺著(zhù)看手機對視力的損害更大。
另外,躺著(zhù)時(shí)眼壓比站著(zhù)時(shí)高,仰臥時(shí)又比側臥時(shí)高,所以經(jīng)常躺著(zhù)看手機,還會(huì )導致眼壓升高,發(fā)生眼睛腫痛、視物模糊、頭暈頭脹等癥狀,如果本來(lái)就是高眼壓或者青光眼潛在人群,那么很可能在這時(shí)被誘發(fā)。
長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)看電子產(chǎn)品,還會(huì )導致眨眼頻率下降,淚膜分泌不足,也會(huì )造成干眼癥。
除此之外,躺著(zhù)看手機對頸椎還有影響。頸椎正常的生理弧度是朝前凸的,躺著(zhù)的時(shí)候頸椎姿勢是往后的,頸椎后部的肌肉會(huì )勞損,前方頸椎間盤(pán)的壓力會(huì )增加,久而久之會(huì )導致頸椎病。
手經(jīng)常舉著(zhù),保持同一姿勢,對肩關(guān)節也有勞損。尤其是接下來(lái)天氣變冷后,要把手機舉起來(lái)的同時(shí),肩關(guān)節也會(huì )裸露在外,40歲以上的人群,就很容易得上“凍結肩”。
對皮膚也有影響,由于夜晚是人體免疫力較弱的時(shí)間,休息不好皮膚狀態(tài)會(huì )不好,加上手機表面會(huì )有很多細菌。靠手機太近或者手機滑落碰到臉部,就會(huì )容易導致暗瘡、痘痘等皮膚問(wèn)題。
睡覺(jué)之前躺在床上玩手機還容易影響睡眠,因為大腦會(huì )處于興奮狀態(tài),在床上每使用1小時(shí)的手機等會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品就會(huì )有22%褪黑激素被抑制生成。而一旦褪黑激素被抑制,人的生理周期也將受到影響,就是說(shuō)在受到影響的情況下,人有可能一直處于淺睡眠、減少睡眠時(shí)間或嚴重還會(huì )導致失眠。
對于習慣性夜晚睡前躺著(zhù)玩手機的人,需要注意以下五點(diǎn):
1、玩手機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)
很多人一玩手機就容易忘記時(shí)間,錯過(guò)了讓身體休息的時(shí)間,影響身體新陳代謝。所以建議臨睡前玩手機時(shí)間不要過(guò)長(cháng),盡量控制在一個(gè)半小時(shí)內。
2、手機燈光盡量調暗
晚上躺床上看手機,記得把手機的字體調大,盡量在可接受程度內把手機燈光調暗。
3、不要側躺或俯臥玩手機
左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力大,很容易造成左右眼睛視力偏差;而俯臥則易對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上極易形成惰性缺血。
4、建議采取仰姿
仰著(zhù)玩手機是一個(gè)比較好的姿勢,相對而言是對身體健康影響比較小的方式。如果覺(jué)得手肘累,可以用枕頭或被子將手肘墊高,減輕負擔。
用于暫時(shí)緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價(jià): ¥32.5用于緩解變態(tài)反應性疾病的過(guò)敏癥狀,如:變應性鼻炎(包括眼睛的過(guò)敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲(chóng)咬性皮炎等皮膚粘膜的過(guò)敏性疾病;用于減輕感冒時(shí)的過(guò)敏癥狀。
健客價(jià): ¥5用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥21干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià): ¥5干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)。
健客價(jià): ¥28用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià): ¥22用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥7主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià): ¥25用于緩解眼睛疲勞、結膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥10用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥8.5用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價(jià): ¥29.71. 需長(cháng)時(shí)間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族,長(cháng)時(shí)間注視屏幕,眼睛容易干澀疲勞者 3. 預防視力衰退的中老年人 4. 在強光尤其是強烈陽(yáng)光環(huán)境下工作者 5. 用眼過(guò)度需加強眼睛保護者
健客價(jià): ¥178.5用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價(jià): ¥96適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15保護心血管、眼睛、關(guān)節健康
健客價(jià): ¥98用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線(xiàn)或受其它光線(xiàn)影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調節功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià): ¥331.季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià): ¥19滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價(jià): ¥27保護心血管、眼睛、關(guān)節健康。
健客價(jià): ¥168主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià): ¥138主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià): ¥2481.季節性過(guò)敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節性過(guò)敏性鼻炎相關(guān)的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著(zhù)減輕瘙癢和風(fēng)團的數量。
健客價(jià): ¥16適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15適用于因學(xué)習、工作、上網(wǎng)、長(cháng)時(shí)間熬夜等用眼過(guò)度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價(jià): ¥15