微信上最全的護眼方法，存好這1篇就夠了…

會不會有時候覺得眼睛很累？

各種手機、電腦，長時間盯著看用眼負荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了

所以今天小編給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和干眼帶來的眼睛不適，每個人都適合用～

首先注意

以下這些方法不管用

看各種綠色的東西

聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？

比如這樣：

然而，只要你還盯著手機或電腦，換成什么顏色都沒用。

聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？

比如這樣：

看著有點暈……

然而，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。

▍轉動眼球

有人說轉動眼球可以放松眼睛，比如這樣：

然而，如果在做這個自帶節(jié)拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。

吃豬肝

缺維生素A會得干眼病、夜盲癥，而動物肝臟富含維生素A。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。

但是！注意了！

第一，維生素A補太多并不好。

我國居民膳食營養(yǎng)指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：

經(jīng)常吃動物肝臟，會導致維生素A補充過量，影響身體健康。

第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素A，但并不是維生素A的唯一來源。

維生素A的優(yōu)質來源包括：

魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；

深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素A發(fā)揮作用）

所以，想通過補充維生素A來護眼，你有很多很多的選擇。

吃枸杞

還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。

但是！注意了。

第一，葉黃素作用有限。

葉黃素只是對于預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。

第二，枸杞通常都是作為一種調味料，使用量并不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。

但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。

然后，請注意

以下這些方法管用！

所有眼花繚亂的護眼方法里，醫(yī)生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。

1.多眨眼。

正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2.多休息。

每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過1個小時。注意，這里強調的是「遠處」兩個字。

晚上保證有質量的睡眠。