愛眼行動開始！

隨著科技的發(fā)展，電視，手機(jī)，電腦等娛樂工具越來越普及，在不同程度上增加我們的用眼機(jī)率，尤其是青少年，是處于長身體階段，面對越來越多的輔導(dǎo)和作業(yè)，增加了青少年的用眼負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致了越來越多人提前近視，護(hù)眼要從小做起，注意用眼規(guī)范，就能在不同程度上杜絕近視，如果已經(jīng)近視了，也要注意減輕近視度數(shù)。

方法/步驟

要注意眨眼

長期使用電腦手機(jī)用眼多度，要記得多眨眼，坐在辦公室，長期受空調(diào)冷熱空氣的交替更換，很容易讓眼睛干燥，流眼淚，很容易造成干眼癥，要經(jīng)常練習(xí)眨眼或眼球盡量向左右上方看，類似“翻白眼”，有助于預(yù)防干眼癥。

保持正確的看書距離

要保護(hù)好眼睛，控制好用眼距離，看電視在3-5m，上網(wǎng)在50cm左右，看書在30cm左右，尤其青少年是長身體階段，要注意用眼規(guī)范，稍微不注意就很容易近視。

多到室外走走

不要長期坐在辦公室，要多出來走走，呼吸新鮮空氣，多看看綠葉，有助于防止眼睛疲勞造成的不適。跟同事或朋友出來走走逛逛，增進(jìn)友誼，也可以增添生活色彩。

多吃護(hù)眼食物

長期用眼會對眼睛造成傷害，青少年在發(fā)育時(shí)要適時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，防止用眼過度的不適導(dǎo)致近視，近視跟很多問題有關(guān)，日常要適當(dāng)靠葉黃素、花青素等營養(yǎng)素來幫助維護(hù)眼睛健康，常見的護(hù)眼的食物有胡蘿卜，橘子，枸杞子菊花茶，大豆等蛋白質(zhì)食物，除了吃護(hù)眼食物，還應(yīng)在日常小習(xí)慣多注意。

看電視不要離太近

太近會消耗大量視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)，明顯影響視力。此外，眼睛周圍的肌肉也可由于長期處在緊張狀態(tài)而易促發(fā)近視等眼病。

不要在陽光下用眼

不要在陽光下用眼，太陽光含有紫外線和紅外線，如果經(jīng)常在強(qiáng)光下看書，眼睛受紫外線刺激過多，眼球前面的結(jié)膜（白眼珠）和角膜（黑眼珠）就會受到損傷，發(fā)生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。長期下來眼睛視力會變差。

不要在光線差環(huán)境下看書

光線太暗會使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，眼睛為了看清目標(biāo)，一定會更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。光線差要及時(shí)開燈，眼睛也會長時(shí)間瞇眼形成眼部皺紋。

不要趴著看書

眼睛與物體的距離過近，會導(dǎo)致眼部疲勞，進(jìn)而引發(fā)近視。有時(shí)我們沒有正面看書，躺著看書會對眼睛進(jìn)行擠壓，導(dǎo)致眼睛變形，視力也會變差，造成斜視。

注意事項(xiàng)

保護(hù)眼睛要從小抓起，不要錯過小細(xì)節(jié)，才能更好的防止近視。