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如何保護孩子的視力?

2018-06-22 來源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減少看手機、iPad、電腦、電視等電子產(chǎn)品。一般2歲左右的孩子,每天看電子產(chǎn)品最好不超過半小時。6歲以下的孩子每天不要超過2小時,每30-40分鐘,休息10-15分鐘。

每逢周末眼科門診總是很多家長帶著小朋友來檢查眼睛,其中因為孩子近視問題的占95%。為此小編專門搜羅了一些保護和預(yù)防青少年近視比較好的建議匯總?cè)缦拢?br />
1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠眺10分鐘,讓眼睛充分放松。

2、建立完善的屈光發(fā)育檔案。青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月到半年一次。

3、減少看手機、iPad、電腦、電視等電子產(chǎn)品。一般2歲左右的孩子,每天看電子產(chǎn)品最好不超過半小時。6歲以下的孩子每天不要超過2小時,每30-40分鐘,休息10-15分鐘。

4、父母為高度近視者及發(fā)病早、進展快的近視者,在5歲左右就應(yīng)該進行預(yù)防性篩查,并進行重點防控。

5、最好每天參加戶外運動1小時以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球。

6、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

7、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

8、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

9、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

10、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

11、早晚各25次看近看遠對眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

12、飲食注意事項:

①多吃含葉黃素、胡蘿卜素的食物,如西蘭花、胡蘿卜、蕃茄、各種綠色蔬菜,以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等。

②不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。適當補鈣。

③少吃零食,消除孩子偏食的不良飲食習(xí)慣,多吃動物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、蘑菇等。

④其他維生素如:維生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取。維生素B2、B6的天然食物來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等。至于維生素C,則從各種新鮮的蔬菜、水果中獲得。

13、保證睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持9-10小時以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持8-9小時以上睡眠。(含午休)

14、過早過長時間彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深,近視的孩子盡量不要或少彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習(xí)。

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