眼睛隨著(zhù)年齡的增長(cháng)或因其他疾病也會(huì )逐漸退化或衰弱。中醫認為，眼與全身臟腑關(guān)系密切。《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”意思是眼睛可以反映出人體各個(gè)臟腑精氣的盛衰。如何養目來(lái)增進(jìn)健康呢？

1、熨目：即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì )感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重復一次，如此循環(huán)數次。此法有通經(jīng)活絡(luò )，改善血液循環(huán)作用。

2、運目：即運轉眼球，自然站于窗前2～3米外，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng))，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角。每日早晚各做5～10分鐘。此法可以舒筋活絡(luò )，使眼球更加靈活、敏銳，改善視力功能。

3、浴目：即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1～2次，每次15～20分鐘。

4、摩目：即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉動(dòng)作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術(shù)的人，一定要在醫生指導下進(jìn)行，切不可用力過(guò)猛。

5、極目：即極目遠望，晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行。身體自然立直，兩目先平視遠處一個(gè)目標（最好能避開(kāi)障礙物，看得越遠越好），如樹(shù)梢、塔尖、山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅持1～2分鐘后，逐漸將視線(xiàn)移近，直至眼前1尺左右（可以抬舉手作目標），注視約1分鐘；而后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，同時(shí)進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能有一定好處。夜晚星星高掛時(shí)，可以定視或追視遠方的明星，持續數分鐘。

6、眨眼：靜坐挺胸，雙眼緊閉一會(huì )再睜開(kāi)，利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護眼肌。如此反復操作，可活動(dòng)眼球，促進(jìn)眼內血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。經(jīng)常有意識眨眼，有利于淚液分泌，對預防干眼病也有一定效果。

7、養目：即營(yíng)養眼目，平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配，做到粗細搭配、葷素搭配，保證維生素、礦物質(zhì)和微量元素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。避免因缺乏某種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，影響到眼睛健康，造成視力下降。

8、補目：中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，食用動(dòng)物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以常食。

9、惜目：即用眼不過(guò)度，無(wú)論男女老少，都要注意節約用眼。如讀書(shū)寫(xiě)字或看電視，不要持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，一般40～60分鐘左右即休息5～10分鐘。

10、護目：即保護眼睛，不要用沾上油污、灰塵等臟物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。平時(shí)，在強光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護目。兒童和老人不要久處強烈的陽(yáng)光或燈光下，更不要在強光下讀書(shū)看報，看電視時(shí)的光度也不要太強。如夏日出游要戴適合的太陽(yáng)鏡。另外，各種屈光不正的患者應配合適的眼鏡等。

11、治目：一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，張宏穎老師建議治療也要使用溫和的方法，市面上治療眼睛的機構參差不齊，要加以甄別。

12、動(dòng)目：打乒乓球、放風(fēng)箏、到郊外觀(guān)賞景物等，均是“運動(dòng)眼球”的好方法。