眼睛為五官之首,心靈之窗,要想擁有一雙晶瑩明亮的眼睛,除了平日的科學(xué)飲食外,還應堅持眼睛的保健,這樣才能使你的眼睛永遠生輝,神采奕奕。

穴位按摩法

通過(guò)對特定穴位的按摩來(lái)緩解眼睛的疲勞，是非常有效的眼睛養生保健方法。

按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周?chē)徒幍难ㄎ环Q(chēng)為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱(chēng)為遠端穴位。常見(jiàn)又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴等。譬如說(shuō)，眉毛上就有3個(gè)很好用的護眼穴位，古人覺(jué)得眉毛如魚(yú)，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚(yú)腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

按摩耳穴

經(jīng)常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

怎樣對眼睛進(jìn)行保健？

養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30-50次并在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。經(jīng)常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病癥狀。

熨目

《圣濟總錄·神仙導引上》說(shuō)：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3-5遍，每天可做數次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。

補充維生素A和胡蘿卜素

缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會(huì )下降，此外，還會(huì )導致眼睛干燥、轉動(dòng)不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補充來(lái)源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。各種深綠色菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

補充鈣和鋅等礦物質(zhì)

膳食中長(cháng)期缺鈣，會(huì )導致眼球轉動(dòng)不靈活，眼肌調節能力和恢復能力差，使近視度數加深；缺鋅會(huì )造成弱光下視物不清。補充來(lái)源：牛奶、豆腐等是補鈣佳品；貝類(lèi)和軟體類(lèi)海鮮、動(dòng)物運動(dòng)部位的瘦肉、魚(yú)類(lèi)、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

按摩保健、營(yíng)養保健對于眼睛的健康都很重要，但最重要的一點(diǎn)還是要從根本上減少眼睛的疲勞，減少用眼的時(shí)間，注意眼睛休息，選用合適的護眼產(chǎn)品，及時(shí)緩解眼疲勞。