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怎樣護眼最有效?這九條足夠了!!

2018-01-29 來(lái)源:贛州華廈眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加強鍛煉運動(dòng),平時(shí)在辦公室上班對著(zhù)電腦也是無(wú)可奈何的,但是放工后我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。

  護眼小常識

  1、用電腦時(shí)間不可太長(cháng),每一小時(shí),該休息十分鐘,在辦公室里走走,活動(dòng)一下肩背肌肉,向遠望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態(tài)。

  2、維持良好的用眼習慣,我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間,視線(xiàn)稍向下形成一定的角度。

  3、加強鍛煉運動(dòng),平時(shí)在辦公室上班對著(zhù)電腦也是無(wú)可奈何的,但是放工后我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。

  4、平常可以喝一些清熱解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補肝腎明目,清熱解毒、益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防范以上眼病的發(fā)生。

  5、多吃營(yíng)養眼睛的食物,維生素與眼疾的發(fā)生有著(zhù)非常密切的關(guān)系。用眼過(guò)多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補充眼睛所需的營(yíng)養素,對保護眼睛非常重要。

  1.不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢要坐端正,眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著(zhù)看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。

  2.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

  3.不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

  4.注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。

  5.不用手揉眼睛,不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

  6.不直視太陽(yáng)(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

  7.患上眼疾要及時(shí)醫治,同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人。

  保護眼睛的方法

  1、光線(xiàn)充足:光線(xiàn)要充足舒適,(光線(xiàn)太弱,字體看不清楚,就會(huì )越看越近視)。

  2、反光要避免:書(shū)桌應有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對眼睛的傷害。

  3、閱讀時(shí)間勿太長(cháng):無(wú)論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(cháng),每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

  4、坐姿要端正:不可彎腰駝背,靠得很近或趴著(zhù)做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。

  5、看書(shū)距離應適中:書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準,且桌椅的高度也應與身體相適應,不可勉強將就。

  6、看電視距離勿太近:看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離,每一小時(shí)應休息片刻為宜。

  7、睡眠不可少,作息有規律:睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視

  8、多做戶(hù)外運動(dòng):經(jīng)常眺望遠處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

  9、營(yíng)養攝取應均衡:不可偏食,應特別注意維生素B類(lèi)(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

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