即使有些人的手機功能并不是那么先進(jìn)，他們也會(huì )頻繁地查看手機;普通人一天一般會(huì )接到、打出和漏掉22個(gè)電話(huà)，平均收到或發(fā)送23條短信;還會(huì )看18次手機上的顯示時(shí)間;每天故意不接手機的平均次數為1次;開(kāi)始接電話(huà)的時(shí)候會(huì )看一次手機，結束通話(huà)的時(shí)候仍然會(huì )看一次手機。

　　對查看手機越來(lái)越“上癮”，“癮”越大，越會(huì )影響人際關(guān)系。

　　實(shí)驗證明，用電子產(chǎn)品玩游戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機，看手機15分鐘差不多相當于看半小時(shí)iPad、看1小時(shí)電視。

　　游戲中快速移動(dòng)的有趣視標，會(huì )吸引眼球長(cháng)時(shí)間不停地追隨注視，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節性視疲勞”。

　　醫生：關(guān)燈玩手機易患多種眼疾

　　電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，長(cháng)期盯著(zhù)看，勢必會(huì )增加視疲勞。

　　無(wú)論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書(shū)，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光線(xiàn)下，這種光還不會(huì )特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會(huì )顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會(huì )形成一個(gè)巨大的反差，長(cháng)此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等。

　　醫院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗，患者在黑暗的實(shí)驗室低頭趴著(zhù)，如果是青光眼，一般兩小時(shí)內就可以發(fā)作。

　　相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時(shí)左右也可以引發(fā)青光眼。

　　關(guān)燈滑手機：瞳孔會(huì )放大

　　不少人手機、平板一滑就是2、3小時(shí)沒(méi)休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長(cháng)時(shí)間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內障。

　　熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強，對水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續滑手機，光線(xiàn)昏暗下眼睛瞳孔會(huì )放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內障風(fēng)險倍增。

　　白內障的影響

　　一旦罹患白內障，不只視力受影響，還可能增加失智風(fēng)險。臺北研究發(fā)現，70歲以上白內障患者，視力模煳可能間接影響人際關(guān)系，造成認知功能下降。若接受手術(shù)置入人工水晶體，可避免視力一直下降，未來(lái)罹患失智癥的風(fēng)險比未做手術(shù)的人減少23%。

　　換上人工水晶體可以解決白內障?

　　舊型人工水晶體功只能解決白內障問(wèn)題。但大多數白內障病人多少同時(shí)會(huì )有近、遠視、老花，或是二、三百度的散光，即使置換舊型人工水晶體后，視力可能還是會(huì )模煳，要戴眼鏡才能看清晰。

　　尤其一般老花病人常合併有白內障問(wèn)題。目前針對老花，雖可在角膜施打老花雷射，改變角膜形狀來(lái)抵消老花度數，但缺點(diǎn)是病人不可有遠、近視的問(wèn)題，因此符合條件者不多。

　　老年性黃斑部病變 年輕人也可能會(huì )得

　　一種在老年人身上常見(jiàn)造成視力退化與失明的視網(wǎng)膜疾病，但隨著(zhù)3C產(chǎn)品的普及，高度用眼族群逐漸增加中，使得罹患年齡有年輕化的趨勢。而目前早期老年性黃斑部病變，沒(méi)有明確的診斷方法。因此，民眾僅能提高警覺(jué)，一旦出現模糊、黑影、扭曲三大征兆時(shí)，就要盡快就醫檢查。

　　老年性黃斑部病變的癥狀，包括視物變形、顏色變淡或暗影等主觀(guān)癥狀。臺大醫院醫療團隊表示，黃斑部病變的成因，是在視網(wǎng)膜生理構造上出現一種稱(chēng)為隱結的沉積物。這些隱結一來(lái)會(huì )阻隔視網(wǎng)膜，獲得脈絡(luò )膜微血管的營(yíng)養供給，二來(lái)也會(huì )導致色素上皮細胞的代謝廢物，無(wú)法完整的被血液循環(huán)帶走，造成色素上皮細胞功能萎縮，及感光細胞的病變，最后造成視力傷害。

　　手機“夜間模式”未必護眼

　　一些手機上的夜間模式是否可以保護眼睛不受傷呢?不會(huì )。所謂的夜間模式一般都是根據周?chē)h(huán)境的明暗，來(lái)適度調節屏幕的亮度。比如燈光昏暗，電子屏幕就會(huì )適度地把光亮調暗，以達到不刺激眼睛的效果。其實(shí)只要屏幕光線(xiàn)強于環(huán)境光線(xiàn)，瞳孔就會(huì )自動(dòng)收縮，睫狀肌調解瞳孔大小，眼睛就會(huì )有酸痛感。

　　所以，就算是用夜間模式，也不能把燈關(guān)掉。建議大家，無(wú)論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開(kāi)燈就盡量不要看書(shū)、微博、電視等，而且能坐著(zhù)就不要躺著(zhù)。

　　用“替代方式”緩解手機癮

　　對于那些深夜手機控們可以通過(guò)“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書(shū)等一些舒緩的睡前活動(dòng)來(lái)逐步替代玩手機，通過(guò)注意力轉移來(lái)逐漸減少睡前玩手機的時(shí)間。與玩手機比起來(lái)，看書(shū)不僅對眼健康起到緩解的作用，還對大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長(cháng)期被打亂，往往會(huì )影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發(fā)。對年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì )引起生理周期紊亂，更嚴重的是影響生育能力。

　　睡前玩手機傷害大，學(xué)會(huì )這6招怎么玩都不傷身!

　　手機燈光調到最低:晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調到最低，然后也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛，光都是直射，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機:左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著(zhù)身體玩手機。

　　不要俯臥狀玩手機:俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　最好的方法是仰著(zhù)玩手機:這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。

　　晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí):人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì )屏避記憶了。

　　晚上玩手機的時(shí)候不要開(kāi)著(zhù)小臺燈:晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì )停止分泌;在一點(diǎn)之前都會(huì )有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了。緩解眼睛疲勞的方法。

　　舒緩眼睛疲勞的食療配方

　　經(jīng)常用眼過(guò)度者要注意飲食和營(yíng)養的平衡，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

　　1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營(yíng)養價(jià)值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的癥狀。

　　2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過(guò)度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(cháng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

　　預防眼睛疲勞的措施

　　1.保持眼睛濕潤是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時(shí)休息，連續在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠眺讓眼睛放松。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會(huì )影響視力。

　　2.調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線(xiàn)10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周?chē)矬w稍暗為宜。電腦最好要有防輻射屏幕保護。

　　3.減少使用隱形眼鏡的時(shí)間。長(cháng)時(shí)間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

　　4.眼睛干澀還無(wú)法根治，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。應按個(gè)人需要進(jìn)行篩選使用。