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它是眼睛的保護神,對付近視、老花、白內障都有效!

2017-10-01 來(lái)源:護眼好視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在我們眼睛里,有黃斑的區塊,它位于眼睛的視網(wǎng)膜中央,而葉黃素之于視網(wǎng)膜黃斑區,是感光細胞聚集之處,負責提供視覺(jué)顏色和具體細節。也就是說(shuō),這個(gè)黃斑區中的葉黃素決定了你視力的好壞。

  近日發(fā)布的“中國五大城市老花眼現狀”調查報告,北京、上海、廣州、杭州、南京50歲以上人群中,高達81%的人群受到老花眼困擾。

  老花癥狀通常在45歲以后開(kāi)始顯現,并逐年加深。目前,老花眼人群有年輕化趨勢,不少40歲出頭的人群“未老眼先衰”。

  視力好壞與什么有關(guān)?

  在我們眼睛里,有黃斑的區塊,它位于眼睛的視網(wǎng)膜中央,而葉黃素之于視網(wǎng)膜黃斑區,是感光細胞聚集之處,負責提供視覺(jué)顏色和具體細節。也就是說(shuō),這個(gè)黃斑區中的葉黃素決定了你視力的好壞。

  葉黃素又名“眼黃金”,是一種重要的抗氧化劑。可濾掉藍光,降低色差,維持眼睛微血管的血液循環(huán),使視力更精準。還可抵抗陽(yáng)光與自由基的傷害,延緩或防止白內障發(fā)生,是我們眼睛的保護神。

  而人體缺乏葉黃素,容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜黃斑區病變,導致眼睛疲勞、假性近視、干眼癥、青光眼、老花、白內障、飛蚊癥散光、失明等等具有各種不同程度的疾病。

  日常如何補充葉黃素?

  科學(xué)研究表明,葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜和晶狀體內唯一補發(fā)現的類(lèi)胡蘿卜素,這種元素是人體自身無(wú)法制造的,必須通過(guò)外界攝入進(jìn)行補充。

  深綠色的蔬菜和黃色的水果是我們攝取葉黃素的重要食品來(lái)源。葉黃素含量比較豐富的水果主要有橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等;綠色蔬菜如菠菜、青豆、西蘭花、萵苣、玉米、南瓜等。

  吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之后,血液中的葉黃素濃度會(huì )升高,而視網(wǎng)膜黃斑上的葉黃素也會(huì )增加,從而減少“老年性黃斑退化”的幾率。不過(guò),食物中的葉黃素的吸收效率比較低,因此更建議食用葉黃素補充劑。

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