視物模糊當心白內障

　　視物模糊：看東西逐漸模糊，有時(shí)會(huì )覺(jué)得光線(xiàn)周?chē)霈F光圈或物體的顏色不夠明亮等。

　　老花眼突然好轉：有些老年人平時(shí)需要戴老花鏡來(lái)讀書(shū)看報，但某天突然發(fā)現自己不用戴老花鏡也能看得很清楚時(shí)，千萬(wàn)別掉以輕心，因為老年白內障初發(fā)病時(shí)，晶狀體凸度會(huì )增加，相當于眼睛自動(dòng)增加了老花鏡的度數。

　　怎樣預防白內障？

　　1、避開(kāi)強光紫外線(xiàn)。

　　強光特別是太陽(yáng)光紫外線(xiàn)對晶體損害較重，照射時(shí)間越長(cháng)患白內障的可能性越大。在光線(xiàn)比較強烈的情況下，在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應戴有色眼鏡或大檐帽。

　　2、避免肌體缺水。

　　老年人體內缺水，是導致晶狀體變混濁的原因之一，要養成多飲水的習慣。

　　3、每次用眼時(shí)間不要太長(cháng)。

　　看書(shū)、看報、看電視，每次用眼時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，避免眼睛疲勞。要經(jīng)常進(jìn)行望遠，放松眼肌。

　　4、飲食注意。

　　①常飲茶。

　　茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應作用。

　　白內障的發(fā)生是由于體內氧化反應所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

　　②多吃富含維生素C的食物。

　　白內障的形成是由于光線(xiàn)與氧氣長(cháng)期對晶狀體產(chǎn)生作用的結果，而維生素C能減弱光線(xiàn)和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

　　③多吃富含鋅的食物。

　　據研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會(huì )促進(jìn)白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚(yú)、沙丁魚(yú)、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　④多吃富含硒的食物。

　　當機體內的硒含量不足時(shí)，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚(yú)、蝦等。

　　5、控制血糖。

　　糖尿病人，其白內障比正常人來(lái)得早且發(fā)展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。

　　6、避免外傷。

　　工作運動(dòng)中要保護眼睛的安全，因為眼部外傷可能導致白內障的產(chǎn)生。

　　7、保持心情舒暢。

　　要避免過(guò)度情緒激動(dòng)，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對老年性眼病的康復同樣重要。