進(jìn)入秋天很多人都會(huì )想著(zhù)如何保護皮膚，畢竟這個(gè)時(shí)候皮膚是最敏感的部位，如何有效的護膚是很多人正在做的事情。其實(shí)在秋天不僅僅要關(guān)注皮膚，對于眼睛也是需要給予保護的，不少關(guān)注養生的人會(huì )在這個(gè)時(shí)候吃一些對眼睛有益的食物，這些食物吃進(jìn)身體是能夠保護眼睛的，在秋天要是能夠吃這些食物是會(huì )讓你的眼睛放光的。

　　一、香蕉

　　生活中戴眼鏡的人越來(lái)越多，并且，越來(lái)越多的年輕人戴上了眼睛，很多小學(xué)生戴著(zhù)的眼鏡，度數比成年人還要深。上班族因為長(cháng)時(shí)間看電腦是會(huì )造成眼睛酸脹，眼睛疲勞，而這樣的眼睛疲勞要是持續時(shí)間較長(cháng)是會(huì )影響到身體健康的。如何有效的護眼是很多人關(guān)注的話(huà)題，而學(xué)生、工作中要是能夠吃一點(diǎn)香蕉是能夠很好的保護眼睛的。

　　吃香蕉也是不少上班族在做的事情，這是因為在香蕉中有豐富的鉀元素，鉀元素能夠緩解身體的疲勞，對于精力的恢復是有幫助的。同時(shí)，在香蕉中有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠很好的保護眼睛，對于眼睛的酸脹、紅腫、疲勞有很好的治療。因此，在生活中，上班族在工作之余，學(xué)生在學(xué)習一段時(shí)間之后是可以吃一點(diǎn)香蕉的。

　　二、魚(yú)

　　生活中要是說(shuō)到最能夠補眼睛的食物，不少家長(cháng)一致認為是魚(yú)，吃魚(yú)對于眼睛是有幫助的，很多家庭主婦會(huì )烹飪出美味的魚(yú)來(lái)給上學(xué)的孩子補眼睛。在吃魚(yú)的過(guò)程中是能夠保護眼睛的，這是因為在魚(yú)的身上有大量的維生素，以及對眼睛有益的脂肪酸、硒。

　　以硒來(lái)說(shuō)，硒在谷胱甘肽過(guò)氧化物酶中有非常大的作用，能夠很好的清除一些對于眼部有害的自由基，從而能夠保護眼睛的細膜，提高眼睛的敏感度。同時(shí)，多吃魚(yú)是能夠保護視力的，對于均衡飲食是有幫助的，在魚(yú)肉中有氨基酸、維生素、葉黃素、DHA等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有益于眼睛的健康發(fā)育。因而，在秋天不妨多吃一些魚(yú)來(lái)保護眼睛。

　　三、胡蘿卜

　　香蕉能夠緩解眼睛疲勞的時(shí)候說(shuō)到了β-胡蘿卜素的功效，而在食物中富含β-胡蘿卜素較多的食物那就是胡蘿卜了。并且要是注意觀(guān)察的話(huà)，會(huì )發(fā)現在把胡蘿卜切開(kāi)之后，其橫截面就像是人的眼睛。按照以形補形的說(shuō)法，吃胡蘿卜是能夠保護眼睛的。

　　吃胡蘿卜的時(shí)候，能夠很好的吸收胡蘿卜素，將胡蘿卜素轉化成人體必需的維生素A，維生素A對于眼睛有保護作用，對于視力模糊有很好的幫助。因此，在生活中察覺(jué)到眼睛發(fā)酸、發(fā)脹往往就是維生素A消耗過(guò)多的緣故，這個(gè)時(shí)候就需要較多的補充胡蘿卜素了，可以多多的食用胡蘿卜。

　　四、枸杞

　　不少上班族在面對眼睛干澀、酸脹的時(shí)候并不會(huì )慌張，這是因為他們準備了秘密武器，這個(gè)秘密武器就是枸杞。在工作一段時(shí)間吃枸杞是不少上班族在做的事情，通過(guò)食用枸杞能夠很好繼續工作的。這是因為枸杞有養陰補血、滋補肝臟、益精明目的作用，在生活中不少人會(huì )吃枸杞進(jìn)行補腎、補血，其實(shí)對于眼睛的酸脹也是可以多吃枸杞的。

　　眼睛疲倦，其實(shí)也是肝腎功能不足導致的，特別是身體中的經(jīng)血不能通達于眼睛是會(huì )造成眼睛的昏花、視力減退。而這個(gè)時(shí)候要是能夠食用枸杞是能夠保護眼睛的，在枸杞中有胡蘿卜素、維生素A、鐵元素，這么多的有效成分，能夠維持身體所需。并且枸杞食用也很方便，可以用來(lái)泡茶，也可以當作零食進(jìn)行使用。經(jīng)常食用枸杞是能夠滋養雙目的。在秋天，不少注重保健的人會(huì )把枸杞用來(lái)煲湯，加入山藥、紅棗、銀耳一起熬制的湯，不僅香甜而且有營(yíng)養。因此，在生活中，察覺(jué)到眼睛出現了干澀是可以吃一點(diǎn)枸杞的。

　　五、蜂蜜

　　在中醫看來(lái)“肝開(kāi)竅于目”，肝臟的好壞是能夠反映出眼睛好壞的，同理，通過(guò)觀(guān)察眼睛也是能夠察覺(jué)肝臟是否出現問(wèn)題。在秋天不少人會(huì )感覺(jué)到眼睛特別容易干，眼睛干澀、皮膚干燥是這個(gè)時(shí)候身體的反映。不少人會(huì )在這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)蜂蜜，吃蜂蜜能夠很好的保護皮膚的，讓皮膚不再干燥，其實(shí)，在這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜對于眼睛也是有幫助的。

　　這是因為吃蜂蜜能夠保護肝臟，在蜂蜜中有大量的糖類(lèi)，這樣的糖類(lèi)能夠很好的維持身體營(yíng)養的充給。同時(shí)，蜂蜜還有解毒的功效，肝臟作為身體中毒素較多的器官是需要很好的進(jìn)行保護的，要是肝臟毒素增多，是會(huì )影響到眼睛的。同時(shí)，在生活中一般在晚上喝蜂蜜對身體有好處。因此，在晚上是可以多吃一些蜂蜜來(lái)保護眼睛的。

　　通過(guò)上面幾種能夠保護眼睛食物的簡(jiǎn)單描述，相信大家對于保護眼睛的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中很是常見(jiàn)，希望能夠被大家廣泛的運用，在食用這些食物的時(shí)候，達到保護眼睛的目的。