許多人只知“用眼”，卻不知“護眼”，通宵達旦地在用電腦工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲……卻忽略了“心靈之窗”的養護。加之秋季干燥，眼睛很容易出現干澀、血色、眼疲勞等問(wèn)題。如何做好眼睛保健，重現明亮雙眸？

　　1、明亮雙眸需要養肝

　　秋季來(lái)臨，就又到了很多中國人養肝潤肺的大好時(shí)節，中醫學(xué)博大精深，很早就發(fā)現了肝臟和眼睛“肝開(kāi)竅于目”的密切關(guān)系，到了秋天這個(gè)天干氣燥的季節，自然少不了養肝補肝，滋養明眸。

　　中醫根據滋補者的不同體質(zhì)開(kāi)具針對性的藥方進(jìn)行調理，藥材的搭配和每味藥的劑量都不盡相同。

　　而每日的飲食，除了少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些。

　　柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養肝水果。

　　2、拒絕不良用眼習慣

　　現代人的生活和工作壓力都十分大，長(cháng)時(shí)間用眼勢必會(huì )造成雙眸的干澀和不適，特別是秋季來(lái)臨，加之干燥的氣候環(huán)境，眼睛的病癥就會(huì )日益加劇。

　　研究表明，眼睛疲勞的病人有60%左右是由于眼睛干澀、眼表淚層覆蓋較弱、眼淚供應不足造成的。

　　3、跟著(zhù)做擺脫眼疲勞

　　長(cháng)時(shí)間的精力集中地注目電腦、夜貓子似地熬夜加班、較長(cháng)時(shí)間地在空調房中工作，都會(huì )抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液循環(huán)。適當的勞逸結合，給眼睛一個(gè)休息和喘息的機會(huì )，它才可以更賣(mài)力地工作。

　　當然你也可以選擇改變一些習慣來(lái)達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識地增加眨眼次數等等，效果也同樣顯著(zhù)。

　　4、暫時(shí)和美瞳說(shuō)BYE-BYE

　　很多MM為了擁有明亮炫目地電眼都會(huì )長(cháng)時(shí)間佩戴“美瞳”，殊不知長(cháng)時(shí)間的佩戴該類(lèi)產(chǎn)品也會(huì )導致眼部的各種不適。

　　眼科專(zhuān)家表示，隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品會(huì )抽調眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長(cháng)時(shí)間佩戴，否則就會(huì )出現眼干、眼澀等狀況。

　　5、喝茶也能清肝明目

　　菊花茶

　　做法：菊花適量，開(kāi)水沖泡飲用。

　　功效：菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過(guò)度導致的雙眼干澀有較好的療效。

　　經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

　　枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用開(kāi)水沖泡飲用。

　　功效：枸杞子養肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是護眼佳品。

　　枸杞菊花茶

　　做法：枸杞子、菊花適量，開(kāi)水沖泡飲用。

　　功效：除護眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

　　決明菊花山楂茶

　　材料：決明子(略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例。

　　做法：以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

　　功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

　　五味蜜茶

　　材料：北五味(略炒稍焦)4克，蜜蒙花6克。

　　做法：加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。

　　功效：用于陰虛有熱的干眼患者。