一天超過(guò)8個(gè)小時(shí)對著(zhù)電腦；腦袋一扭就咔噠咔噠響；習慣了電梯，上個(gè)6層樓，就氣喘吁吁；腰疼；頭發(fā)一把一把的掉；從來(lái)停不下來(lái)，一停下來(lái)就不知道自己在哪；空調的冷氣吹的人發(fā)冷，關(guān)了又熱；總是難受，卻說(shuō)不出哪里不舒服；頭疼；眼睛疼；耳朵越來(lái)越不靈。對于都市青年來(lái)說(shuō)，辦公室成了我們最重要的聚集地，也成了健康隱蔽殺手的聚集地。在崇尚“健康和可持續性的生活方式”的今天，我們何苦又讓自己過(guò)的那么被動(dòng)？因為，過(guò)上什么樣的生活，其實(shí)完全在于自己的選擇，合適的選擇和合適的應對辦法，可以讓身心更舒服、更自由。

　　1、不開(kāi)太亮太多的燈

　　理由很簡(jiǎn)單。一，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)，讓自己的眼睛更費力。二，節約能源。三，一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開(kāi)很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長(cháng)時(shí)間暴露在人造光下，會(huì )導致褪黑激素的劇減，對于女性來(lái)說(shuō)，會(huì )增加誘導乳腺癌變的幾率。當然也別不開(kāi)燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。

　　2、少用滴眼液

　　現在誰(shuí)沒(méi)個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結膜有損害，何況長(cháng)期使用會(huì )使眼睛產(chǎn)生依賴(lài)性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì )退化。長(cháng)期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂，使眼內細菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現感染，治愈起來(lái)不容易。看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個(gè)白日夢(mèng)，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來(lái)越遠離化學(xué)藥品。

　　3、沒(méi)事就不對著(zhù)電腦

　　對著(zhù)電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒(méi)事就走開(kāi)休息一下，閉目養神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著(zhù)電腦耗，你肯定耗不過(guò)。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。

　　4、動(dòng)一動(dòng)

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是別老坐著(zhù)。老坐著(zhù)危害最大，會(huì )導致脊椎側彎，有可能會(huì )惡化骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出。找個(gè)沒(méi)人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運動(dòng)，第一節，擴胸運動(dòng)，雙腳打開(kāi)與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節，舉手運動(dòng)，右腳向前跨一步。鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強小腸壁絨毛蠕動(dòng)，消除大腸內宿便。第三節，伸展運動(dòng)，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強內臟相互按摩作用，激化新陳代謝。

　　5、提前一站下車(chē)

　　下班回家，提前一站下車(chē)，給自己找一些散步、走路的機會(huì )。或者回家不坐電梯，爬爬樓梯。從心理來(lái)說(shuō)，也別那么急著(zhù)趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開(kāi)互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話(huà)，每天比前一天少做一件事。你會(huì )在工作之外，找到越來(lái)越放松的心情，并將這種放松帶到整個(gè)生活當中。